相信在生活中我們每個人都有感覺羞怯的時候，大家也知道偶爾的羞怯是沒什么問題的，不過，如果我們自己在日常的社交中常常感覺到自己存在這種問題，就一定要重視而且要及時的找到方法擺脫這種情況。

據《心理與健康》報道，羞怯心理產生的原因，緣于神經活動過分敏感和后來形成的消極性自我防御機制。一般情況下，過于內向和抑郁氣質的人，特別在大庭廣眾下不善于自我表露;自卑感較強和過分敏感的人也會由于太在意別人對自己的評價而顯得縮手縮腳，表現得不自在。

接納羞怯，羞怯的人想擺脫羞怯，其結果是越想擺脫，反而表現越明顯，逐漸形成惡性循環(huán)。因此，要接納羞怯的表現，就采取“隨它去”的態(tài)度，帶著羞怯去做事，認識到羞怯只是生活的一部分，很多人都可能有這種體驗，這樣反而有助于使自己放松下來，克服羞怯心理。

增強自信羞怯的根源部分在于看不到自己的優(yōu)點，總認為自己無能，害怕不能給別人留下好印象。實際上，任何人都有自己的長處和短處，只要學會欣賞自己，增加交往的勇氣，就會表現得更加出色，也會博得更多人的喜愛和肯定。一味地在意別人的看法，往往會限制了自己，使羞怯心理越來越嚴重。

多爭取鍛煉機會針對自己怕羞膽怯的心理，可以有計劃地采取一些訓練方法。例如在大庭廣眾的場合，全神貫注地做自己的事情;多結交個性開朗、外向的朋友，學習他們泰然自若的風度舉止。當出現不安時，可以不斷地給自己積極的暗示：“沒什么可怕的。”采用這種方法克服羞怯也十分有效�？朔�羞怯的訓練可采用循序漸進的方式，先在自己熟悉的環(huán)境中鍛煉與人交往，然后再逐步增加情境的陌生性與難度。

提升自己的自信，不止可以讓我們更好的處理生活和工作上的事情，還能讓我們擺脫很多不良的心理因素。