現(xiàn)在，生活中當(dāng)下社會(huì)中的人都深感壓力大，長(zhǎng)期的高壓生活讓很多朋友都被失眠所困擾，專家在臨床觀察的發(fā)現(xiàn)，失眠是由生理疾病以及藥物和飲食因素導(dǎo)致失眠遠(yuǎn)比因?yàn)樾睦韱栴}引發(fā)的失眠人數(shù)要少。

那什么樣的心理因素會(huì)導(dǎo)致失眠

經(jīng)心理學(xué)家歸納總結(jié)，大致有如下幾種：

1、怕失眠心理

許多失眠患者晚上一上床就擔(dān)心自己睡不著，或想盡力讓自己快入睡，結(jié)果卻適得其反，這就是“失眠期待性焦慮”。

大 腦皮層的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)有興奮與抑制兩個(gè)過程。白天，腦細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，工作一天后，大腦需要休整，就進(jìn)入抑制狀態(tài)而睡眠，待休整一夜后，又自然轉(zhuǎn)為清 醒。大腦皮層的興奮與抑制相互協(xié)調(diào)、交替周而復(fù)始便形成睡眠節(jié)律。“怕失眠，想入睡”的本意是想入睡，但這種想法的本身卻是腦細(xì)胞的興奮過程。因此，越怕 失眠，越想入睡，腦細(xì)胞越興奮，就更失眠。

2、夢(mèng)有害心理

不少自稱失眠的人，不能正確地看待夢(mèng)，認(rèn)為夢(mèng)是睡眠不佳的表現(xiàn)，對(duì)人體有害，甚至有人還誤認(rèn)為多夢(mèng)就是失眠。這些錯(cuò)誤的觀念往往使人焦慮，擔(dān)心入睡后會(huì)再做夢(mèng)。這種“警戒”心理，往往會(huì)影響人們睡眠的質(zhì)量。

其實(shí)，科學(xué)已經(jīng)證明，睡眠中就會(huì)做夢(mèng)，做夢(mèng)不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，而且是大腦的一種工作方式，在夢(mèng)中重演白天的經(jīng)歷，可有助于記憶，并把無用的信息清理掉。夢(mèng)本身對(duì)人體并無害處，有害的是那種認(rèn)為“做夢(mèng)有害”的心理，使人產(chǎn)生了心理負(fù)擔(dān)。

3、自責(zé)心理

有些人在工作生活失利后會(huì)感到內(nèi)疚和自責(zé)，經(jīng)常在腦子里重演過失的事件，并懊悔自己當(dāng)初沒有作出妥善的處理。由于白天事情多，自責(zé)和懊悔的情緒會(huì)稍輕，到夜晚則容易不自覺地“徘徊”在自責(zé)和懊悔的幻想與興奮中，從而久久不能入眠。

4、期待心理

是指人們因期待某人或某事、擔(dān)心睡過頭誤事而出現(xiàn)的早醒現(xiàn)象。比如：倒班工人在上夜班時(shí)，常于晚7時(shí)睡覺，因害怕遲到而睡得不踏實(shí)，常常只能睡上 1—2小時(shí)就驚醒，久而久之便形成了早醒的習(xí)慣。也有些人在晉升、考試、分房等結(jié)果快要公布前，常常因處于期待的興奮狀態(tài)而難以入睡。

5、手足無措心理

有的人受到突發(fā)事件的刺激后，不能作出正確的反應(yīng)，常常手足無措，不知如何是好，以致晚上睡覺時(shí)也瞻前顧后，左思右想，始終處于進(jìn)退維谷、舉棋不定的焦急狀態(tài)中。

以上是常見的導(dǎo)致失眠的心理因素，當(dāng)然，精神科很多常見的疾病比如精神分裂癥、抑郁癥等都有失眠的癥狀，那些就不能單單用心理因素來解釋了。

在臨床上，治療失眠的方法主要由患者失眠持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)短來決定。