完美都每個(gè)人不聽追求的目標(biāo)，但是很多人因?yàn)樽非笸昝蓝��?jīng)受的巨大的壓力，每天都生活的特別疲憊不堪，無法進(jìn)行正常的工作和生活，最終對(duì)身心健康帶來影響。專家警告，過分追求完美易患心理疾病，下面我們就來具體了解一下吧。

心理咨詢師說，有完美主義傾向的白領(lǐng)人士，大多成功欲強(qiáng)烈。“這本是一個(gè)優(yōu)勢，說明他們辦事認(rèn)真，但過猶不及反而引發(fā)焦慮、強(qiáng)迫等心理問題。如果白領(lǐng)的上司或者客戶是個(gè)追求完美的人，那么在苛刻的工作環(huán)境中，一些個(gè)性內(nèi)向的女性白領(lǐng)也更容易產(chǎn)生心理問題，產(chǎn)生工作與健康隱憂。”

心理學(xué)上所指的完美主義者是那些把個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)定得過高，不切合實(shí)際，而且?guī)в忻黠@的強(qiáng)迫傾向，要求自己去做不可能做到的事的那種人。過分追求完美是一種強(qiáng)迫癥，多見于男性，男女比例約為2∶1。這些人的主要特征是苛求完美，對(duì)自己要求過分嚴(yán)格，長期處于緊張和焦慮狀態(tài)。

身心是會(huì)互相影響的，當(dāng)您的心理正被“完美”所迫時(shí)，身體便會(huì)做出一系列的反應(yīng)，這是一種警告，也是一種身體自身的保護(hù)，這些不良反應(yīng)包括：持續(xù)疲勞、疼痛不適增多、局部或渾身繃緊感、記憶差、注意集中力下降、容易分心、胃口差、睡眠差以及性欲減退。

自我減壓、宣泄也是減輕心理壓力的有效手段�？梢赃x擇一種能夠?qū)�壓力釋放出來的自己喜歡的活動(dòng)，比如唱歌或者某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也可以有效運(yùn)用周圍的心理支持資源，向朋友、同事、家人傾訴你的壓力，把內(nèi)心的痛苦發(fā)泄出來，及時(shí)接受別人的反饋。

身心是可以互相影響的，通過飲食調(diào)節(jié)來補(bǔ)充有助于驅(qū)感壓力與焦慮情緒的營養(yǎng)元素，也可緩解心理問題，比如多吃含有維生素B較多的小麥麩、麥芽、動(dòng)物肝臟與腎臟、大豆、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃等食物。

補(bǔ)充富含肌肽、鵝肌肽等短肽類生物活性物質(zhì)的天然營養(yǎng)品雞精，也可以減低體內(nèi)緊張激素皮質(zhì)醇濃度，緩解壓力與疲勞。

心理頻道小編溫馨提示：追求完美沒有錯(cuò)，但是要掌握一定的度，以免最后造成心理障礙，對(duì)身體健康帶來嚴(yán)重?fù)p害。生活中我們要學(xué)會(huì)自我減壓，這樣才能緩解心理問題，保證健康的身體。