引起人失眠的原因有很多，但很大一部分原因是由個(gè)人心理問題造成的，我們對(duì)此應(yīng)予以重視，失眠對(duì)人體地危害很大，可以說沒有優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量，就不可能擁有健康的好身體。

失眠的心理療法：

1、首先，我們的心態(tài)要好，我們先。要認(rèn)識(shí)有關(guān)失眠的常識(shí)

人應(yīng)該相信自己的生命力，要知道睡眠也是人身體的自然反應(yīng)，不要人為地去控制它，越讓自己別想了，自己就越發(fā)胡思亂想，停不下來，應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度。對(duì)于害怕和焦慮情緒也是一樣。正常人也會(huì)由于各種原因半夜醒來，不同的是，正常人并沒有害怕和排斥的想法，不反省和討厭自己，完全接受自己的自然狀態(tài)，這樣才能放松。

2、其次，我們?cè)趯?duì)待失眠的問題上，還應(yīng)該知道，在一些價(jià)值觀上不要把睡眠看得非常重要。

睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動(dòng)和鍛煉也是讓身心放松的另一最好方式，如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個(gè)熱水澡，外出鍛煉一下身體，精力一樣充沛。而失眠患者往往認(rèn)為睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎樣才能睡好覺，他不理解睡覺是為了保證健康，健康是為了工作，而工作并不是為了睡覺，也就是說：睡覺并不是人生的目標(biāo)。

以上失眠的心理療法介紹，希望對(duì)大家有所幫助，都說心態(tài)決定命運(yùn)，所以大家平時(shí)一定要保持一個(gè)愉悅的心情健康生活。