一、緊張的心理狀態(tài)對歌唱的影響

心理學知識告訴我們，人的各種行為，從簡單個別動作到較復雜的行為，都是腦的反射活動，即人體對外界和身體內(nèi)部各部刺激產(chǎn)生的反應。

演唱時的緊張，主要是心理因素，也就是心理狀態(tài)不正常。所謂心理狀態(tài)，指的是當前時刻腦功能的積極性水平或心理活動水平、起碼水平，就是覺醒水平。這種心理活動水平，當遇到緊急時刻則產(chǎn)生應激狀態(tài)，心理活動規(guī)律就可以表現(xiàn)出很大差異。歌者的覺醒水平直接影響他的歌唱控制活動水平，在不同的應激狀態(tài)下，調(diào)動各種潛力應付緊張局面也有所不同。

在舞臺上演唱或在聲樂比賽時，由于外界環(huán)境及自己身體內(nèi)部的刺激而產(chǎn)生的心理反應，如果表現(xiàn)為良好的心理狀態(tài)，技術水平就能得到很好的發(fā)揮，進而獲得演唱的成功;反之，演唱就會受到影響。例如，許多歌者在演唱時，由于神經(jīng)過度緊張，不能進行自我控制，心發(fā)慌、手冰涼、腿發(fā)抖、臉色蒼白、汗流浹背、氣血上浮、聲嘶力竭、節(jié)奏不穩(wěn)、走音離調(diào)等等。對此，歷來中外歌唱家及聲樂教育家都有深刻的認識。

二、做好唱前準備克服緊張

那么如何做好唱前準備呢?第一，對一首即將演唱的歌曲，要有足夠的視練時間。熟練樂譜，注重音準、節(jié)奏、速度，一絲不茍、千錘百煉。第二，熟練歌詞。歌詞要背得純熟，達到不假思索地脫口而出的程度，這樣就不必擔心錯詞、忘詞。第三，要多合伴奏。在合伴奏時，就像親臨舞臺一樣。第四，解決歌曲難點。要找出歌曲中的難點，分別磨練解決，如某個字、某個音、某個行腔等等都要準確無誤。第五，不要演唱超出自己最佳音域的歌曲。如果對于演唱的歌曲音域不合適，可反復試驗，定出切合自己最佳音域的調(diào)，使之在演唱時，無論高音、低音唱起來都得心應手，適用自如。如果更改調(diào)后還是力不從心，就應當機立斷，改換歌曲。第六，公開練習。在演唱之前，進行公開練習是為了多多鍛煉自己，平時可請同學、同行、同事、老師聽自己練習演唱，這種公開練習會減少視聽、考試、演出、比賽時的緊張程度。第七，每當上場前，一定要靜過一遍。無論歌曲生熟，還是歌者緊張與否，在上臺演唱之前，集中注意力，像實際演唱一樣，小聲地靜過一遍，這也會減少緊張。第八，苦練基本功。技能技巧不過硬，也會造成心理緊張，不是怕氣要上浮，就是怕聲音出不來;不是怕低音下不去，就是怕高音上不去。所以，基本功的訓練也是不可忽略的。

三、增強信心克服緊張

演唱者要想在舞臺上能夠很好地把歌曲演唱好，一定要增強信心，克服緊張的情緒。歌者在演唱之前，不知道自己是不是能正常發(fā)揮，不知道自己能否自如地演唱，不知道能否把高音唱得圓潤悅耳等等，全然不知，一點把握也沒有，這些“未知”正說明了歌唱者沒有成功的信心。信心和技術對于演唱同等重要，信心越大，心理就越放松，演唱水平就越高;信心越小，心理就越緊張，演唱水平就越低。因此，要建立獲勝的信心，信心是放松的基礎。沒有信心，或信心不足都會產(chǎn)生緊張心理，導致演唱的失敗。要對自己有一種“能演唱成功!我一定能獲勝!”的信心，就會大大削弱緊張情緒，就會沉著冷靜地演唱。