先前調(diào)查顯示，女性習(xí)慣早睡早起，更喜歡早晨活動，男性則“夜貓子”較多。研究人員說，男女這一差別背后的神經(jīng)生物學(xué)機(jī)制尚不清楚，但兩性生物鐘差異或許是原因。

不少女性照顧子女和做家務(wù)，不得不晚睡早起，長期睡眠不足，不過，她們往往不以為意，反而喜歡早晨四五點(diǎn)鐘起床，在“世界醒來前”享受一陣平靜安寧。

早晨是一段特別時間，效率高，“家里其他人剛剛醒來時，我已經(jīng)工作四五個小時”。

實(shí)驗對象生物鐘周期平均值非常接近24小時。大約35%女性生物鐘周期不到24小時，男性這一比例是14%。

研究人員說，日照等因素會放大兩性生物鐘差異，沒有哪個人的生物鐘周期正好是24小時，人們每天都要調(diào)節(jié)自己的生物鐘。

乘飛機(jī)從一個時區(qū)前往另一個時區(qū)會打亂人體晝夜節(jié)律，身體需要經(jīng)過數(shù)個生物鐘周期才能適應(yīng)新時區(qū)。輪班工作會產(chǎn)生類似結(jié)果。

女性失眠情況比男性多50%。研究人員認(rèn)為，這與女性生物鐘周期短或有潛在關(guān)聯(lián)。

了解生物鐘周期有助于改善睡眠質(zhì)量。

如果一個人的生物鐘周期不到24小時，可增加晚間照明，宜在臥室窗戶掛遮光簾，盡可能減弱早晨的太陽光線;若生物鐘周期超過24小時，做法剛好相反，以適當(dāng)縮短這一周期。