炎炎夏季里，不僅身體易中暑，連心理也會(huì)中暑哦。如果你經(jīng)常煩躁不安，容易發(fā)火;如果你感覺(jué)記憶力衰退，難以靜下心來(lái)思考問(wèn)題;如果你莫名出現(xiàn)頭痛、胸悶、心跳加速等癥狀，那么，你很有可能是“心理中暑”了，醫(yī)學(xué)上又稱(chēng)“夏季情感障礙綜合征”。醫(yī)生提醒，多鍛煉、多心理調(diào)試可防治“心理中暑”。

無(wú)端胸悶一個(gè)月

最近一個(gè)月，30歲的王先生總感覺(jué)身體不大對(duì)勁，持續(xù)出現(xiàn)胸悶、心慌、全身骨頭酸痛等癥狀。去好幾家醫(yī)院做過(guò)全身檢查，都查不出是何種疾病。后經(jīng)心理醫(yī)生診斷才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)王先生是“心理中暑”了，患上了“夏季情感障礙綜合征”，癥狀主要表現(xiàn)為夏季情緒和行為異常，如情緒煩躁、愛(ài)發(fā)脾氣、心情低落等。

據(jù)了解，正常情況下，約有16%的人在夏季會(huì)出現(xiàn)此癥狀，尤其當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，氣象條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響明顯增強(qiáng)，心理中暑的比例會(huì)急劇上升。而患者除表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)、焦躁易怒外，還伴有頭脹痛、胸悶、心跳加速和睡眠不好等癥狀。

易致心血管疾病

據(jù)介紹，“心理中暑”的癥狀可分成情緒異常、認(rèn)知異常、行為異常。情緒上，容易煩躁，愛(ài)發(fā)脾氣，心情低落，對(duì)什么事情都不感興趣，對(duì)人缺乏熱情，覺(jué)得日子過(guò)得太乏味;認(rèn)知上，表現(xiàn)為思維紊亂、記憶力下降，自覺(jué)頭腦糊涂，不能安心思考問(wèn)題，學(xué)習(xí)效率降低、健忘;行為上，因火氣大，容易因小事與人鬧意見(jiàn)，家庭矛盾增多，朋友間的爭(zhēng)吵增加，陌生人之間的糾紛更易發(fā)生。

醫(yī)生透露，“心理中暑”的癥狀若持續(xù)長(zhǎng)久，不僅會(huì)影響人們的學(xué)習(xí)、工作質(zhì)量，還會(huì)影響人際關(guān)系，而且對(duì)身體健康也不利，患者容易患心血管方面的疾病。

早睡早起多鍛煉

“冰凍三尺，非一日之寒”，心理醫(yī)生羅偉森認(rèn)為，“心理中暑”的主要原因是缺乏鍛煉。“由于機(jī)體缺乏運(yùn)動(dòng)，毛孔不透氣，汗氣入身后就會(huì)導(dǎo)致全身骨頭酸痛等。”

那么該如何防治“心理中暑”?羅偉森稱(chēng)，只需從心理上和身體上進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整即可。對(duì)此，他給出三點(diǎn)建議：飲食要注意，少食用啤酒、冰激凌等冷飲食品;睡眠充足，晚上11時(shí)前睡覺(jué)、早上五六時(shí)起床是最健康的作息時(shí)間;多鍛煉，不怕出汗，早起晨練和傍晚散步都是好方法。

一般而言，從根本上治療“心理中暑”需要三個(gè)月甚至半年的時(shí)間，嚴(yán)重的甚至還需要藥物輔助治療，因此，“希望大家能多愛(ài)惜自己的身體，多鍛煉，多出汗，遠(yuǎn)離"心理中暑"”。

另外，據(jù)記者從醫(yī)院了解到，按壓身體一些穴位可以達(dá)到寧心安神、瀉火除煩的功效，也能防治“心理中暑”。據(jù)了解，除按壓著名的“消氣穴”太沖穴外，筑賓穴也是一個(gè)很好的排毒除煩要穴，若感覺(jué)心緒不寧、煩悶嘔吐時(shí)，可按壓或以艾條灸此穴位。