三伏天出現(xiàn)在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。隨著三伏天的來臨，氣溫逐漸增高，人們的心情似乎也變得糟糕起來。一些平日里溫文爾雅，不急不怒的人，突然也莫名其妙變得煩躁不安，好發(fā)脾氣了。其實(shí)，這是高溫天氣在作祟，影響了人們的情緒。

心情中暑導(dǎo)致行為異常

專家說，最近，因?yàn)榇蚣苁軅�送進(jìn)急診室的人逐漸增多，而起因大多是一些小事———有些是因?yàn)槁飞隙萝嚦臣軇邮郑�還有些是晚上在酒吧和大排檔休閑時打架。

其實(shí)，這些都和高溫的天氣有關(guān)。濕熱的氣候很容易引發(fā)情緒障礙，使人們患上“夏季情感障礙綜合征”，也就是“心情中暑”。“心情中暑”會讓人們變得行為失控，或者煩躁不安，辦事丟三落四，頭腦糊里糊涂，因?yàn)槲⒉蛔愕赖男∈屡c別人鬧意見;或者心情低落，對什么事情都不感興趣，覺得生活沒勁，對他人缺乏熱情，心情隨著早、中、晚三個時間段由好到壞變化;有些人甚至行為古怪，固執(zhí)地重復(fù)一些生活動作，如反復(fù)洗澡、洗臉、洗手和擦洗鼻子等。

心情中暑源于身心兩方面

心情中暑，一方面是由于高溫引起了人體的生理變化，另一方面則與人的心理認(rèn)知有關(guān)系。

當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞就會受到很大影響，激素分泌增加，導(dǎo)致興奮性過高、煩躁、愛發(fā)脾氣，并隨著一天中氣溫的變化呈現(xiàn)出時段性。

除了生理影響，心理因素也起了很大作用，人的主觀認(rèn)識是“心情中暑”的重要原因。例如天氣悶熱的時候，人們就會想，天氣這么熱，我肯定無法集中注意力，那么我就無法好好工作，接著就可能招致老板的批評，于是心情就變得焦慮起來，脾氣也變得易被激怒。從心理學(xué)的層面上分析，這種想法是一種歪曲認(rèn)知。而歪曲認(rèn)知產(chǎn)生的焦慮情緒就很可能影響工作質(zhì)量，導(dǎo)致工作效率降低、錯誤增多，最后被老板批評。這種情況很大一部分是由于自己的不良想法引起的。

放松心情自我“解暑”

緩解“心情中暑”，首先不要讓身體中暑，應(yīng)盡量待在相對涼爽些的環(huán)境中，飲食上多吃一些苦瓜、涼茶、綠豆湯等可以消暑降溫的食物。另外，就是要放松心情，消除對現(xiàn)實(shí)生活的負(fù)面猜測，用正面信息暗示自己。

同時，我們可以用放松冥想的方式來進(jìn)行“解暑”。熱浪向我們襲來時，可以試著想象一些清涼的場景，這樣可以使我們“炎熱”的心情降溫，焦躁的情緒得到放松。