我們每個人在生活中難免會碰到不愉快的事情而導(dǎo)致克服情緒低落，導(dǎo)致身體上會產(chǎn)生疾病，比如失眠、抑郁等一些情況，需要我們積極的去改變自己的情緒，以免會影響到身心的健康，當(dāng)情緒低落多聽聽有激情的音樂，多散心，去戶外活動等不要一個人宅著，這樣會導(dǎo)致情況加重。

其實轉(zhuǎn)變情緒最有效和最實用的方法是注意力轉(zhuǎn)移法，多去想些別的事情，比如想些曾經(jīng)自己開心的事情，或是參加一個新的活動，在平時可以培養(yǎng)一個積極的愛好習(xí)慣，比如打球、游泳、跑步等，平時廣交朋友，多和朋友聊天，這樣就會保持積極樂觀的心情。

參加鍛煉體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化，也會改變情緒，平時生活中的飲食也有助于改善情緒，尤其是富含維生素的食物，比如蔬菜，雞蛋等等，我們在這些外界的影響中改變情緒還要配合自己的心態(tài)，要學(xué)會反省自己情緒低落的原因，不要讓自己總是沉淪與痛苦。
 
要學(xué)會把握現(xiàn)在，過去的就不要總是去追究，現(xiàn)在和未來才是對于自己最重要的事情，學(xué)會淡忘往事，汲取教訓(xùn)，這樣才會活得充實而幸福，在每一天的開始都要告訴自己樂觀，不去想昨天發(fā)生了什么，也可以經(jīng)常聆聽美妙的音樂，這樣可使人情緒愉快。

還要做到心境平和的對待人和事物，不要給自己增加無謂的煩惱和憂愁， 積極調(diào)整好自己的思維方式，這樣才可以使得自己走出情緒的低谷。