想做什么：這是人生方向性的大目標(biāo)，切不可含糊或選錯。不同的人有不同的想法，社會的標(biāo)準(zhǔn)，大眾的要求，領(lǐng)導(dǎo)的指示或個人的沖動，這些常會令人錯誤地估計自己，搞不清自己有多大的能力，盲目地追求成功以達到目標(biāo)，以至于出現(xiàn)一些不切實際的信念，引起心理不平衡而出現(xiàn)亞健康。

能做什么：許多成功學(xué)的培訓(xùn)不斷教導(dǎo)人們，只要有雄心，有干勁，有毅力，就能達到目標(biāo)，可是人們能否做成事情之前對于其結(jié)果總是有預(yù)感的，這是存儲在人內(nèi)心世界中的潛意識，想做與能做的事情之間總是有差距的，如果差距太大等于是在給自己找麻煩、添痛苦。

意識與潛意識：意識與潛意識之間的矛盾，就好像要一個人舉重，為了拿冠軍，在眾人的鼓動下，在利益的引誘中，在爭強好勝的意識里，自己定下目標(biāo)是舉100公斤，可此人的極限只能舉50公斤，這時候潛意識會毫不猶豫地站出來，挺身而出地保護你。只有潛意識知道你的選擇是錯誤的，你的感覺會準(zhǔn)確地告訴你別再癡心妄想了。而當(dāng)你非要去試一試時，潛意識會調(diào)動身體的防御保護機制，使你手發(fā)軟，腿發(fā)抖、頭發(fā)暈、胃痙攣、心害怕。你沒必要不聽潛意識的勸告去折磨自己一通。

制定目標(biāo)要從實際出發(fā)：不管設(shè)置怎樣的目標(biāo)，如果潛意識里認為不太可能實現(xiàn)，那么這個目標(biāo)就較難達到，所以，最好還是把潛意識認同的事情當(dāng)成目標(biāo)比較現(xiàn)實。你可將想做的事情以積極的觀念有意識地傳達到你的潛意識之中，印在你的腦海里，它就會立刻開始行動并運用你的智慧、力量和精力以實現(xiàn)它要做的事，而將消極、悲觀的想法有意識地驅(qū)除以減少成功的阻力。這一過程可以通過心理行為訓(xùn)練而做到，特別是晨起、入睡前的各種調(diào)理有效的訓(xùn)練意識與潛意識之間的溝通，平衡心態(tài)，緩解壓力，減輕癥狀，只有這樣才能真正做到：開開心心做事。快樂或焦慮，幸�；蛲纯嘀挥凶约翰拍馨盐�，是否會出現(xiàn)亞健康的癥狀只有自己才知道，是否愿意防治心身性疾病只有自己才能做得到。