美國(guó)哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究顯示，看電視時(shí)間過程或?qū)е乱钟�。因長(zhǎng)時(shí)間看電視缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致與抑郁癥相關(guān)的影響力心理和生理癥狀。與此同時(shí)，多運(yùn)動(dòng)可降低患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究人員調(diào)取美國(guó)“護(hù)士健康調(diào)查”1992年至2006年間的數(shù)據(jù)。這期間，近5萬(wàn)名女護(hù)士每?jī)赡杲邮芤淮握{(diào)查。調(diào)查對(duì)象報(bào)告了自己1992年時(shí)每周看電視的時(shí)長(zhǎng)，回答了1992年至2000年間關(guān)于散步、騎自行車、跑步和游泳頻度的問題。

與此同時(shí)，研究人員通過問卷調(diào)查了護(hù)士們新出現(xiàn)的抑郁癥臨床癥狀以及服用抗抑郁藥物的情況。統(tǒng)計(jì)顯示，受調(diào)查者中，6500人在1996年至2006年間患上抑郁癥。

分析過程中，研究人員考慮到與抑郁癥有關(guān)的健康和生活方式因素，比如體重、是否吸煙和各種疾病等。結(jié)果顯示，與運(yùn)動(dòng)最少(每天最多10分鐘)的調(diào)查對(duì)象相比，運(yùn)動(dòng)最多(每天最少90分鐘)的人罹患抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)降低20%，每天看電視至少3小時(shí)的人比很少看電視的人罹患抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)增加13%。

研究報(bào)告由最新一期《美國(guó)流行病學(xué)雜志》發(fā)表。報(bào)告主要作者米歇爾·盧卡斯說，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可降低患抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)殄憻捒梢蕴嵘�自尊、增�?qiáng)自控感和提高大腦欣快激素內(nèi)啡肽水平。

但盧卡斯同時(shí)強(qiáng)調(diào)，研究并不說明看電視太多和缺乏鍛煉是導(dǎo)致抑郁的直接原因。

英國(guó)愛丁堡皇家醫(yī)院的吉利恩·米德在寫給路透社的郵件中說，先前研究同樣顯示，體育活動(dòng)與低抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)存在關(guān)聯(lián)，“新的研究為體育活動(dòng)有助保持大腦健康添加證據(jù)”。

美國(guó)另一項(xiàng)研究顯示，青少年看電視時(shí)間過長(zhǎng)，成年后更易患抑郁癥。匹茨堡大學(xué)和哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院等機(jī)構(gòu)的研究人員對(duì)超過4000名青少年隨訪7年后發(fā)現(xiàn)，其中308名抑郁癥患者在青少年時(shí)期看電視時(shí)間比其他人平均每天多22分鐘。研究人員由此推算，青少年時(shí)期平均每天多看1小時(shí)電視，長(zhǎng)大后患抑郁癥的可能性增加約8%。

患抑郁癥可能涉及多種原因，而非單一原因所致。研究人員發(fā)現(xiàn)，一些調(diào)查對(duì)象可能在確診前已經(jīng)出現(xiàn)抑郁癥癥狀，這導(dǎo)致她們運(yùn)動(dòng)量減少。

研究人員建議，應(yīng)該在心理、生理和社交層面關(guān)注抑郁癥癥狀。心理癥狀指持續(xù)情緒低落，感到悲傷、絕望、無(wú)助和自卑;生理癥狀指動(dòng)作或語(yǔ)言變得遲緩、食欲和體重變化(通常是下降);社交癥狀指工作表現(xiàn)欠佳，幾乎不參加社交活動(dòng)，避免跟朋友接觸等。

抑郁癥的治療通常包括藥物治療、談話療法和自我救助。

年幼遭虐待 長(zhǎng)大抑郁風(fēng)險(xiǎn)增兩倍

新華網(wǎng) 核心提示：英國(guó)一項(xiàng)最新研究再次證實(shí)童年的經(jīng)歷會(huì)影響一生，那些年幼時(shí)曾有被虐待經(jīng)歷的人，以后出現(xiàn)抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)更大，并且還更加難以治療。

人們常說童年的經(jīng)歷會(huì)影響一生，英國(guó)一項(xiàng)最新研究再次證實(shí)了這一點(diǎn)。那些年幼時(shí)曾有被虐待經(jīng)歷的人，以后出現(xiàn)抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)更大，并且還更加難以治療。

英國(guó)倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院的研究人員在新一期《美國(guó)精神病學(xué)雜志》上報(bào)告說，他們綜合回顧了過去十多份相關(guān)研究的結(jié)果，分析了2萬(wàn)多人的相關(guān)數(shù)據(jù)。結(jié)果顯示，那些年幼時(shí)曾在精神或肉體等方面遭受虐待的人，以后出現(xiàn)抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)是其他人的兩倍多。他們的抑郁癥還更難以治療，研究人員估計(jì)相關(guān)療法對(duì)他們效果不佳的風(fēng)險(xiǎn)要比其他患者高出43%。

研究人員安德烈亞-達(dá)納斯說，抑郁癥正成為健康領(lǐng)域越來(lái)越嚴(yán)重的問題，本次研究能夠幫助確定一些抑郁癥高風(fēng)險(xiǎn)患者，有利于盡早對(duì)他們進(jìn)行干預(yù)和治療。

至于出現(xiàn)這種聯(lián)系的原因，研究人員說，過去曾有一些研究顯示，年幼時(shí)曾有被虐待經(jīng)歷的人，會(huì)出現(xiàn)一些生理上的變化，比如大腦、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)都可能出現(xiàn)一些異常，這些生理上的異�？赡苁撬麄円院蟾�易患抑郁癥且更難治療的原因之一。

定要督促自己堅(jiān)持下去。

放緩追逐成功的步伐

王洋認(rèn)為，“輕生活”倡導(dǎo)的生活理念有三：生活節(jié)奏慢下來(lái)，生活心態(tài)靜下來(lái)，生活壓力放下來(lái)。具體來(lái)說就是給自己的生活做一次精簡(jiǎn)，放緩追逐成功的腳步，在紛紛擾擾的世界中保持平和的心境，客觀地看待壓力，不為壓力所累。

首先，要對(duì)自己的生活有所取舍。明確哪些是自己必需的，哪些是自己不需要的。

其次，要找到自己的界限，學(xué)會(huì)說“不”。很多人會(huì)因?yàn)榱?xí)慣、內(nèi)疚、軟弱或希望得到認(rèn)可而慷慨地付出，但是這種付出積累到一定程度就可能導(dǎo)致心理失衡。試著定義自己可以承受的界限范圍，并依照這個(gè)范圍有選擇性地對(duì)他人的需求說“不”。

第三，感受當(dāng)下。你現(xiàn)在在做什么，你是否享受當(dāng)下在做的事情?坐在辦公室里，你是否專注于每一項(xiàng)工作并從中覺察自我的價(jià)值?回到家后，你是否全身心放松地投入到家庭生活中去?放松可以讓你更清晰地感受當(dāng)下，有助于心態(tài)的調(diào)整。