情緒是指人的心理生態(tài)反應(yīng)，或喜、或怒、或憂、或思、或悲、或恐、或驚，中醫(yī)稱之為“七情”，分別由心、肝、脾、肺、腎五臟所主，情志內(nèi)傷是重要的致病原因。良好的精神狀態(tài)可以增進(jìn)人體健康，延年益壽。

(1)讓你的情緒愉快起來

人的情緒受到外界影響時(shí)，常表現(xiàn)出愉快或不愉快。無論是愉快還是不愉快，都要把握好它的“度”，否則，過度了，就會(huì)引起心理的傾斜。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在一切對(duì)人體不利影響的因素中，最能使人短命夭亡的就是不良情緒。長期情緒低落、心情憂郁、恐懼悲傷、嫉妒貪求、驚怒激昂或情緒緊張的人比精神狀態(tài)穩(wěn)定的人更易患一些難治之癥，如高血壓、冠心病、神經(jīng)官能癥、慢性胃炎、癌癥等，婦女還容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、提前絕經(jīng)、衰老加快等癥狀。醫(yī)學(xué)研究還表明，大多數(shù)的胃腸疾患與情緒變化有密切關(guān)系;心理性因素引起的頭痛在各種頭痛患者中占80%-90%。

一個(gè)人培養(yǎng)和保持健康的情緒應(yīng)多行善事，經(jīng)常幫助弱者，使他人擺脫困境，心上必會(huì)涌起欣慰之感。當(dāng)一個(gè)人堅(jiān)信自己活著對(duì)他人有益，能給他人帶來樂趣，就會(huì)成為自己的一種精神鼓舞。這種欣慰之感和精神鼓舞，會(huì)使人心情輕松愉快。一個(gè)心情愉快的人，免疫力就會(huì)提高，抵抗力就會(huì)增強(qiáng)，平時(shí)就不容易生病。

學(xué)會(huì)釋放不良情緒是一種心態(tài)養(yǎng)生，通過精神狀態(tài)的調(diào)整可以達(dá)到身體健康的目的�，F(xiàn)在，發(fā)達(dá)國家在臨床上廣泛運(yùn)用“心理學(xué)療法”，取得了很好的效果，成為繼外科手術(shù)和發(fā)現(xiàn)抗生素之后的又一次醫(yī)學(xué)革命。

俗話說，心病還得心藥治。醫(yī)學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)：樂觀、開朗、喜悅的情緒，能增強(qiáng)大腦皮層的功能和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的張力，促使皮質(zhì)激素與啡膚類物質(zhì)的分泌，使機(jī)體抗病能力大大加強(qiáng)，并能極大地激活體內(nèi)的免疫系統(tǒng)，從而更有利于防病、治病。這就是說，在生活中保持自己健康向上的樂觀情緒，對(duì)促進(jìn)自身的健康十分重要，同時(shí)也說明快樂的情緒可以醫(yī)治藥物無法治療的心病。

人生中感到最愉快的時(shí)候，就是自己感到了愉快。擁有了快樂心情，就等于擁有了健康。學(xué)會(huì)讓自己與快樂相處，讓自己的心靈時(shí)時(shí)充滿快樂，就是讓自己擁有了一間常開著的“健心房”，讓自己的生理健康有了維護(hù)和保養(yǎng)的保障。

(2)笑，健康的一荊良藥

著名作家契訶夫說：“愉快的笑聲是精神健康的可靠標(biāo)志。若能培養(yǎng)微笑，心情便會(huì)完全得到放松。”契訶夫雖說不是一位健康專家，但他卻說出了一個(gè)真理，我們認(rèn)為笑是心情愉悅的表現(xiàn)，它可以使身心放松、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強(qiáng)人體的免疫力，因此，我們要經(jīng)常保持微笑，而且要不斷地培養(yǎng)下去，讓它刺激腺體分泌激素，使血液流動(dòng)加快，細(xì)胞吞噬能力增強(qiáng)，抗體和干擾素生成增加。在笑的整個(gè)過程中，人體各器官實(shí)際都在進(jìn)行保健運(yùn)動(dòng)。所以說，笑是保持身心健康的一劑良藥。

專家總結(jié)出一個(gè)人經(jīng)常笑一笑能帶來以下好處：

①可以增強(qiáng)肺活量，清潔呼吸道。

②具有防治某些疾病的功效。

③消除神經(jīng)緊張，讓人充滿活力。

④使肌肉放松，達(dá)到健身的效果。

⑤有助于增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。

⑥驅(qū)散愁悶情緒，使人變得快樂起來。

⑦減輕社會(huì)的壓力，使頭腦保持清爽。

⑧有助人們適應(yīng)環(huán)境，樂觀處世，淡忘昔日的不幸和煩憂。

當(dāng)然，笑要發(fā)自內(nèi)心，硬笑、強(qiáng)笑是不會(huì)起到任何好作用的，而且對(duì)健康也無益處。

(3)釋懷，讓你一吐為快

在生活中，注意時(shí)常把自己感受到的生活中的真、善、美，人與人之間的愛，工作中的成績，學(xué)習(xí)中的收獲向同事、朋友和家人講一講，這樣你不但能從中得到心理滿足，還可以把快樂與大家分享。大家向你表示祝賀，那樣你又增添了新的快樂，這對(duì)你的身心健康無疑是大有益處的。