1　巧用“羅森塔爾效應(yīng)”： 1966年心理學(xué)家羅森塔爾在一所小學(xué)中，對(duì)1—6 年級(jí)的所有學(xué)生進(jìn)行了智力測(cè)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)者告訴教師，該測(cè)驗(yàn)的成績(jī)可以對(duì)一名學(xué)生未來(lái)在學(xué)業(yè)上是否會(huì)有成就做出預(yù)測(cè)。實(shí)際上，這個(gè)實(shí)驗(yàn)并不具備這種預(yù)測(cè)能力。接下來(lái)是，每個(gè)班級(jí)的老師都得到了一份名單，上面記錄著本班在該測(cè)驗(yàn)中得分最高的學(xué)生名單，以便于老師了解哪些學(xué)生日后有發(fā)展?jié)摿�。但真�?shí)的情況是，這些學(xué)生完全是隨機(jī)地被抽取出來(lái)的，一年以后，這些學(xué)生的成績(jī)明顯提高，而且智商指數(shù)也有所改進(jìn)。原因就在于，一方面，這些學(xué)生在心里總是這樣告訴自己：我很與眾不同，我是聰明的。老師在平時(shí)的教育中也傾注了更多的積極提示，并且表現(xiàn)出了更多的耐心和賞識(shí)。其實(shí)，積極的心理暗示是一種潛移默化的潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲的心理運(yùn)動(dòng)過(guò)程，當(dāng)一個(gè)人總是不斷地給自己這樣打氣，我一定會(huì)是那個(gè)最棒的，我一定行，他的心理運(yùn)動(dòng)就一定是正向的，積極的。當(dāng)然，并不是說(shuō)，今天我說(shuō)行，明天就會(huì)立竿見(jiàn)影，積極的心理機(jī)制的確立需要有一個(gè)過(guò)程。拿破侖曾說(shuō)過(guò)：“自我欣賞或自我贊美，其本質(zhì)正是對(duì)自我成功的一種最直接的暗示。如果一個(gè)奮斗者不斷地告訴自己：‘我是最優(yōu)秀的，我一定會(huì)成功’! 最后一定會(huì)在現(xiàn)實(shí)生活中結(jié)出無(wú)數(shù)顆能展示生命之美的果實(shí)”。

2　善用“心理貶值法”： 1981年美國(guó)心理學(xué)家蘇爾茨提出“心理貶值法”，其含義是：把自己感到拘束、不快、或者難以進(jìn)行的事情、因素、習(xí)慣等，在心理上降低其重要性和價(jià)值，從而達(dá)到緩解心理壓力，舒緩情緒的作用。比如：當(dāng)有的學(xué)生考試不及格，影響自己本學(xué)期評(píng)優(yōu)及獎(jiǎng)學(xué)金時(shí)，心里很苦惱，但已于事無(wú)補(bǔ)，如換一個(gè)角度想：是因我為了考英語(yǔ)6級(jí)和計(jì)算機(jī)國(guó)家二級(jí)，也許相比之下，后者更重要�；蛘呒幢闶菦](méi)有理由，這也是一個(gè)教訓(xùn)，可以鞭策自己以后不可懈怠。當(dāng)你陷入失戀的痛苦而不能自拔時(shí)，不妨想一想，下一個(gè)一定是更優(yōu)秀的。當(dāng)你不慎把錢包弄丟了，就不妨告訴自己就當(dāng)捐給更需要的人了。

3　接納自己的情緒：成功學(xué)專家卡耐基說(shuō)，能接受最糟糕的情況就能在心理上讓你發(fā)揮新的能力。人生低潮時(shí)你可以轉(zhuǎn)念一想我都到了這地步了，還能壞到哪兒去，就此也許人生就開(kāi)始峰回路轉(zhuǎn)了。很難期望我們的生活里所做的和所發(fā)生的事情都是自己喜歡的，或都是我們心甘情愿的，所以主動(dòng)去做一些讓自己感到愉快、愜意的事，就會(huì)變得格外重要�；蛟S不需要想得太復(fù)雜，也不需要考慮太多，重要的是做完這件事之后，自己的心情就會(huì)變好，心中不再有負(fù)擔(dān)。美國(guó)現(xiàn)代著名作家歐. 亨利寫(xiě)過(guò)一個(gè)短篇小說(shuō)《最后一片葉子》，描寫(xiě)的是一位已患重病的不久于人世的姑娘，望著窗外深秋中那棵老樹(shù)，心想，待到樹(shù)上所有的葉子都落下的時(shí)候，就是自己生命走到盡頭的時(shí)候，所以，每天早上起床的第一件事就是看看窗外的那棵樹(shù)，當(dāng)樹(shù)上只剩下最后一片葉子的時(shí)候，女孩的神情沮喪，每天早晨最擔(dān)心的就是看到最后的那片葉子已經(jīng)落下，但直到第二年春天，那片葉子仍在，女孩心想，我的生命一定會(huì)強(qiáng)于嚴(yán)寒中的一片枯葉，靠著這種信念女孩終于戰(zhàn)勝了疾病，心懷感激的來(lái)到樹(shù)下，這時(shí)她才發(fā)現(xiàn)，那片拯救自己生命的葉子是別人畫(huà)上去的。