在做心理咨詢時(shí)，我們常常發(fā)現(xiàn)，有嚴(yán)重心理問題的，往往不是那些看上去喜歡和別人大吵大鬧、或是愛哭哭啼啼的人，因?yàn)檫@些人，他們往往通過吵鬧或流淚，把負(fù)面情緒進(jìn)行了宣泄，盡管這種宣泄的方式未必是最合理的。

而那些在生活或工作中看上去最正常的人，不少卻有著明顯的心理沖突，尤其是那些受過良好教育、自我要求高的人。他們的理性知道正確的想法該是怎樣的，但是他們又控制不了感性的情緒。其實(shí)，他們需要了解一些基本的心理衛(wèi)生常識，要學(xué)會自我辨別心理狀態(tài)，如果可以認(rèn)識并面對自己有抑郁或焦慮傾向的事實(shí)，他們給自己的心理壓力，也許不需要像“雙重性格”這么大。

尤其在心理障礙影響了正常工作、生活時(shí)，例如，不愛與人交流或容易讓別人覺得耐心差，“沖”，大腦效率低，注意力不太集中，頭漲、記憶力下降等等狀況出現(xiàn)，他們需要及時(shí)尋求心理援助。對象可以是心理醫(yī)生，也可以是親朋好友，只要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男�泄，并獲得一定的理解和安慰。

要說明的是，心理醫(yī)生并不是很神秘的，與心理醫(yī)生的聊天也未必是很愉快的，因?yàn)樗�要幫助求援者直面�?nèi)心的問題，這個(gè)過程有時(shí)甚至是痛苦的。但是，只有勇敢地直面，你才能獲得改變現(xiàn)狀的勇氣。至少，你可以清醒地意識到自己存在的心理問題，這是很重要的自我識別過程。