心理問題是亞健康的重要內(nèi)容之一，不妥善處理會發(fā)展為心理障礙和心理疾病。心理問題是誘發(fā)亞健康問題的重要因素。因此，心理調(diào)節(jié)對于解決亞健康問題非常重要。

亞健康中的心理問題主要表現(xiàn)在精神疲勞、注意力分散、遇事緊張、煩躁、抑郁等等。其主要原因是人們面對日趨激烈的社會競爭，社會適應能力欠缺，人際關系不和諧，從而誘發(fā)情緒緊張，持續(xù)一段時間后，導致心理問題出現(xiàn)。

專家說，面對心理問題，心理調(diào)節(jié)的核心內(nèi)容就是善待壓力，因為心理應激的最終表現(xiàn)形式為壓力。善待壓力，人們至少要在生活中做到如下幾個方面：

承認壓力存在的客觀性。萬事如意，一帆風順使我們對生活的美好的祝愿，但是壓力在人的一生中是客觀存在的，沒有壓力、沒有逆境的人生是不可能的。只有承認了壓力存在的客觀必然，才能做好抗壓的心理準備。

提高承受壓力(抗壓)的能力。首先要有意識地培養(yǎng)自己具備良好的性格，對待事情，要能拿得起，放得下去。保持情緒的穩(wěn)定性，這樣當壓力到來時，就不會有大起大落的應激反應;其次要有一個堅定的意志品質(zhì)，坦蕩胸懷、豁達心境，凡事不鉆牛角尖;再者要不斷領悟自然與人的客觀規(guī)律，努力去認識這些規(guī)律關認識規(guī)律不可改變，人的認知和態(tài)度卻可以改變，只要適應規(guī)律、把握規(guī)律，才能變壓力為動力，從逆境走向成功，不會被規(guī)律壓跨;最后要善于處理人際關系。

專家建議，如果市民處于亞健康狀態(tài)，應首先到醫(yī)院進行體檢，排除器質(zhì)性病變的可能;然后通過以上幾點的建議，進行自我認知，自我心理調(diào)節(jié);經(jīng)過一段時間努力后，如果效果不顯著，應尋求心理醫(yī)生的幫助。