人們能否走出現(xiàn)實(shí)生活中的各種心理困境，關(guān)鍵在于能否自救。善于自救者，即使在生活低谷中也可以趟出一條平坦的路，由“山窮水盡”走向“柳暗花明”，擁有健康的身心，贏得幸福的人生。

一、回避法　當(dāng)人陷入心理困境時(shí)，最先也是最容易采取的自救策略是回避法：躲開，不接觸導(dǎo)致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人的大腦中往往形成一個(gè)較強(qiáng)的興奮灶�；乇芰讼鄳�(yīng)的外部刺激，可以使這個(gè)興奮灶轉(zhuǎn)移到其他刺激上，引起新的興奮灶。興奮中心轉(zhuǎn)移了，也就擺脫了心理困境。

此外，還可采取主觀回避法。即通過主觀努力來強(qiáng)化人本能的潛抑機(jī)制，忘掉或不去想不愉快的經(jīng)歷，在主觀上實(shí)現(xiàn)興奮中心的轉(zhuǎn)移。注意力轉(zhuǎn)移是最簡(jiǎn)單易行的一種主觀回避法。在您痛苦愁悶的時(shí)候，集中精力動(dòng)手去干一件有意義的事，所謂“一心不可二用”，道理就在這兒。

二、轉(zhuǎn)視法　并不是任何客觀現(xiàn)實(shí)都可以回避。有時(shí)候，同一客觀現(xiàn)實(shí)或情境，從某個(gè)角度看，可能引起消極的情緒體驗(yàn)，人便陷入心理困境;但如果從另一個(gè)角度來看，就可以發(fā)現(xiàn)它的積極意義，從而使消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒，走出心理困境。

三、自我安慰法　伊索寓言說，一只狐貍吃不到葡萄，就說葡萄是酸的，只能得到檸檬，就說檸檬是甜的，于是便不再感到苦惱了。心理學(xué)便借用來，把以某種“合理化”的理由來解釋事實(shí)，變惡性刺激為良性刺激，以求心理自我安慰的現(xiàn)象，稱為“酸葡萄與甜檸檬”心理。不錯(cuò)，在自我安慰時(shí)所謂的理由不過是“自圓其說”，但卻有維護(hù)心理平衡、實(shí)現(xiàn)心理自救之效。單位里評(píng)職稱，不能每人一份，為此而茶飯不思也太不值了。這次評(píng)不上還有下次。再者說，職稱和稱職也不完全是一回事，有實(shí)實(shí)在在的業(yè)績(jī)就不掉價(jià)，何必為此愁壞身體?戀人無情地分手而去，也好!跟這樣無情無義的人果真成婚，說不定要倒大霉，早跟她(他)“拜拜”，豈不是免去后患?兩百塊錢丟了，就當(dāng)年終獎(jiǎng)沒發(fā)過，何況“去財(cái)免災(zāi)”，只要全家平安、健康，那還不是大福大貴嗎?

這種自我安慰法其實(shí)就是“精神勝利法”。要知道，精神勝利法不該被瞧扁了。有些不如意的事情擺在那里，如若能改變，當(dāng)然該向好處努力，如若已成定局，無法挽回，就該寬慰自己，接納自己，承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，擺脫心理困境，追求精神勝利，總比垂頭喪氣、痛不欲生、精神恍惚更好些。