失眠的原因有很多種，其中由心理因素導(dǎo)致的失眠就稱為心理性失眠。據(jù)了解，在失眠患者中，心理性失眠占很大的比例，往往導(dǎo)致患者的失眠癥狀越加嚴(yán)重，并且久治不愈。那么，心理性失眠怎么辦，應(yīng)該怎樣進(jìn)行調(diào)治呢?

專家指出，一般來說，心理生理性失眠是單純因持續(xù)精神緊張引起的失眠，且在誘因去除后失眠仍持續(xù)存在。

造成精神緊張的因素和表現(xiàn)主要有以下三個方面：

①睡前強(qiáng)烈希望有一次良好的睡眠，由此而過分焦慮不安，反而造成入睡困難。

②生活中出現(xiàn)了負(fù)性生活事件，或長期處于緊張的工作狀態(tài)之中�；颊叱０榫o張性頭痛，進(jìn)一步干擾了睡眠。

③過分擔(dān)心失眠對健康的危害，在經(jīng)過幾夜失眠后，這種擔(dān)心更加強(qiáng)烈而將注意力都集中在失眠問題上，使精神進(jìn)一步緊張和焦慮。

專家表示，針對以上三種精神緊張因素，心理性失眠的患者應(yīng)積極作好自我心理調(diào)整，并注意安排好日常生活節(jié)奏，有勞有逸，進(jìn)行自我放松。

如果心理性失眠的情況較為嚴(yán)重，則應(yīng)該盡快求助于心理醫(yī)生，進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href='http://www.vinaphone.cn/xl/xlzl/' target='_blank'>心理治療，并可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量服用些鎮(zhèn)靜催眠藥，以改善睡眠。