自我心理救助

做快樂(lè)孕媽咪

光靠別人的呵護(hù)并不是最好的辦法，孕媽咪自己也要堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)，不過(guò)于依賴和軟弱，全家人都為著自己轉(zhuǎn)的感覺(jué)未見(jiàn)得是快樂(lè)的，要懂得自我心理調(diào)適，愛(ài)護(hù)自己，做個(gè)快樂(lè)準(zhǔn)媽媽。

自我救助1：學(xué)會(huì)傾訴

當(dāng)自己心理有不良情緒郁結(jié)時(shí)，要向老公、家人、醫(yī)生或朋友傾訴，傾訴本身就是一種減壓方式，讓心情逐漸開(kāi)朗。

無(wú)論自己還是家人，要共同努力，保持孕媽咪的好心情，等待寶寶的來(lái)臨。

自我救助2：心態(tài)平和

讓自己獨(dú)立、堅(jiān)強(qiáng)、快樂(lè)，從精神狀態(tài)、心理素質(zhì)、人格特征上進(jìn)行調(diào)整，修養(yǎng)身心，學(xué)會(huì)自我調(diào)適，喜怒哀樂(lè)都不過(guò)分。

自我救助3：自創(chuàng)好心情

遇到不盡人意的事也不要自怨自艾、怨天尤人，以開(kāi)朗明快的心情面對(duì)問(wèn)題，對(duì)家人要善解人意、心存寬容和諒解，不是很原則的事情就可以大事化小、小事化了，協(xié)調(diào)好家庭關(guān)系，好心情源于好的家庭氛圍啊。

自我救助4：試著堅(jiān)持

十個(gè)月的孕育過(guò)程對(duì)每個(gè)女人都是一種考驗(yàn)，心理素質(zhì)弱的孕媽咪很容易會(huì)耐不住壓力，覺(jué)得自己在拖著個(gè)大肚子熬時(shí)光是一種負(fù)擔(dān)。然而，快樂(lè)地堅(jiān)持是唯一有用的辦法。

告訴自己，那么長(zhǎng)的一段時(shí)間都堅(jiān)持下來(lái)了，還在乎剩下的這點(diǎn)時(shí)間嗎?走出去，與其他孕婦或媽咪多交流，從別人身上尋找自己缺少的快樂(lè)理由，或者多讀一些書(shū)，讓心靜靜地沉靜下來(lái)，平緩不安、焦躁的情緒。

自我救助5：豐富生活內(nèi)容

做點(diǎn)輕便家務(wù)，或者和老公一起做些DIY手工制作，不但對(duì)母嬰健康有好處，還可增加家庭情趣，使自己的生活也豐富起來(lái)，減少了胡思亂想的時(shí)間。

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