情緒會(huì)影響到生活中的方方面面，睡眠、飲食、消化、皮膚狀態(tài)都與之有關(guān)。具體到飲食，如果長(zhǎng)期進(jìn)食量過(guò)大、過(guò)少，或是過(guò)于挑剔等，就有可能是患上了某種“心病”。本期，我們請(qǐng)來(lái)北京回龍觀醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師孫春云，為讀者解讀其中常見的幾種進(jìn)食障礙。

厭食緣于不自信

“減肥”恐怕是女性群體中最熱門的話題。在物質(zhì)貧瘠的文化中，人們以豐滿為美，而進(jìn)入富裕的時(shí)代，則變成以瘦為美。

厭食癥就是由于怕胖、心情低落而過(guò)分節(jié)食、拒食，造成體重下降、營(yíng)養(yǎng)不良甚至拒絕維持最低體重的一種心理障礙性疾病。約95%的患者為女性，她們常在青少年時(shí)期就有類似的性格傾向。“女性追求苗條的體態(tài)本沒(méi)有錯(cuò)，對(duì)于厭食癥患者來(lái)說(shuō)，則是一種過(guò)度追求。”孫春云說(shuō)，由于擔(dān)心發(fā)胖，認(rèn)為胖就是不健康、不美，瘦就有精神、有魅力，這使她們非常注意飲食和體重，唯恐進(jìn)食就會(huì)發(fā)胖，所以少吃、不吃。

青春期是厭食癥的高發(fā)期。孫春云說(shuō)，這個(gè)時(shí)期的女孩，非常關(guān)注自己在他人眼里是否有吸引力，而在她們看來(lái)，這種吸引力很大程度上取決于胖瘦。“不夠自信是造成這種心態(tài)的主要原因，他們需要通過(guò)外貌來(lái)獲得他人認(rèn)可。”還有一類人，就是追求完美的女性。她們要么生長(zhǎng)在成功顯赫的家庭，要么屬于閃光燈下的公眾人物，一舉一動(dòng)都要追求完美。厭食癥初期，患者會(huì)強(qiáng)迫自己不吃，此后因?yàn)槭沉恐饾u減小，攝食中樞會(huì)變得對(duì)食物反應(yīng)“冷淡”。

一般來(lái)說(shuō)，越是瘦的人，越容易因追求苗條而厭食。“研究也發(fā)現(xiàn)，厭食癥患者的體重一般會(huì)低于標(biāo)準(zhǔn)體重的15%左右。”孫春云說(shuō)，長(zhǎng)期的厭食，會(huì)導(dǎo)致體重進(jìn)一步下降，女性還會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、閉經(jīng)等一系列問(wèn)題。一旦發(fā)現(xiàn)厭食癥的蹤跡，要及時(shí)去醫(yī)院的心理科尋求幫助�；颊邞�(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下逐步改變飲食習(xí)慣，特別要做到三點(diǎn)：1.定時(shí)進(jìn)餐。三餐形成規(guī)律，消化系統(tǒng)才能張弛有度地“工作”。零食吃得不能過(guò)多，更不能代替正餐。零食不能想吃就吃，應(yīng)該安排在兩餐之間或餐后。2.節(jié)制冷飲和甜食。冷飲和甜食飽腹作用強(qiáng)，影響吃正餐，所以要有節(jié)制。最好安排在兩餐之間或餐后1小時(shí)內(nèi)。3.合理搭配、講究烹調(diào)方法。為了促進(jìn)食欲，烹飪時(shí)要注意食物的色、香、味、形，這樣才能提高就餐興趣。