心理鍛煉亟待加強

　　要想長壽，加強心理鍛煉比體格鍛煉更為重要，無論是愉快或不愉快的情緒，都應(yīng)控制在適度范圍之內(nèi)。如果某些刺激引起情緒情感變化十分強烈，而且持續(xù)的時間較長，勢必影響心理健康，最終導(dǎo)致心身疾病。因此，平日加強心理鍛煉，提高心理承受能力，始終對人生境遇有一個正確態(tài)度，那么，即使受到強烈的外界因素刺激，也能進行有效的自我調(diào)節(jié)與控制，消除不良情緒情感的影響，維護心理健康，預(yù)防心理疾病的發(fā)生。

　　淡泊以明志

　　善良的品性、淡泊的心境是人體健康的保證。人無煩憂當(dāng)然好，但是，現(xiàn)實工作和生活中不可能每天都是稱心如意，評職晉級、崗位調(diào)動、家庭變故……一旦接受不了，心理脆弱者就有可能產(chǎn)生心理疾病，嚴(yán)重者可能還會自殺。所以，人的心態(tài)是否平衡與其自身的健康息息相關(guān)。醫(yī)學(xué)研究證明，人的精神狀態(tài)能促發(fā)癌癥，也能抑制癌癥。德國哈默博士根據(jù)500位病人的資料分析研究發(fā)現(xiàn)，心態(tài)猶如控制癌癥的閥門，在惡劣情緒的沖擊下，人們頭腦中的一個程序會出現(xiàn)錯誤的編制，可引起體內(nèi)細(xì)胞的變形。一個不正常的細(xì)胞經(jīng)過1～5年時間成倍增殖20次后，就發(fā)展成癌細(xì)胞集結(jié)，因此產(chǎn)生癌癥。很多老壽星都是心地寬廣、豁達、樂觀的老人，這從反面充分證明了這一點。

　　健康內(nèi)涵有道德

　　近年來世界衛(wèi)生組織把道德修養(yǎng)納入了健康的范疇。健康者不以損害他人的利益來滿足自己的需要，具有辨別真?zhèn)�、美丑、善惡、榮辱的是非觀念，能按照社會行為規(guī)范準(zhǔn)則來約束、支配自己的言行。高尚的道德品行、良好的心理狀態(tài)，能促進人體內(nèi)分泌更多有益的激素、酶類和乙酰膽堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)能幫助神經(jīng)細(xì)胞調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而增強機體的抗病能力，促進人的健康長壽。

　　健身重在健心，養(yǎng)身重在養(yǎng)心，如何健康長壽，這個秘訣就掌握在我們每個人的手中。