高溫天氣下，市民要特別注意心理調(diào)節(jié)，當(dāng)心情緒“中暑”。

　　事例

　　13日早上，張先生正在家休息。突然，他聽到外面強(qiáng)有力的敲門聲，出去一看，原來是一位送水工。正在觀看電視節(jié)目的張先生便惡狠狠地說了送水工幾句。誰(shuí)知道，對(duì)方也是個(gè)暴脾氣，沒說兩句話就跟張先生撕打起來。張先生本來是一個(gè)很溫和的人，遇事很少與人爭(zhēng)執(zhí)。張先生說，事后他也知道是自己太激動(dòng)了，可就是控制不住。

　　表現(xiàn)

　　記者從醫(yī)院了解到，這兩天因情緒“中暑”來醫(yī)院的患者特別多。專家說，高溫天氣下，因?yàn)楦位鹕仙�，很難控制自己的情緒，甚至?xí)�因一件微不足道的小事釀成禍端，這是典型的情緒“中暑”。

　　支招

　　要預(yù)防情緒中暑，首先要保持心理的平和。俗語(yǔ)說“心靜自然涼”，讓自己放松冥想，多想一些輕松、快樂的事情。遇事要心平氣和，多做深呼吸，給自己心理暗示，可盡量避免與人產(chǎn)生爭(zhēng)執(zhí)，給心靈減壓。

　　其次，一方面要有足夠的休息，早睡早起，保證午休時(shí)間，保持居室通風(fēng)，不要在封閉的環(huán)境中呆得過久；另一方面可以適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可促使大腦內(nèi)產(chǎn)生一種抗抑郁的物質(zhì)“內(nèi)啡呔”，使人心情愉快，鍛煉還可以增強(qiáng)人體呼吸和血液循環(huán)功能，促進(jìn)汗腺分泌，增強(qiáng)人體的抗熱能力。

　　另外，栽花養(yǎng)草可以怡情養(yǎng)性。在陽(yáng)臺(tái)、庭院栽種花草，可以調(diào)節(jié)小氣候，使空氣清新涼爽，常觀賞綠色植物，對(duì)情緒有一定的舒緩作用。除此之外，聽聽輕松的音樂，多吃苦瓜、黃瓜、芹菜、西瓜等“清火”的食物，也有助于預(yù)防情緒中暑。

尋醫(yī)問藥網(wǎng)原創(chuàng)專稿，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處或者鏈接