一．人的健康包括身體健康，精神健康和社會(huì)適應(yīng)功能良好三個(gè)方面。包括肌體和精神的健康狀態(tài)。
　　二．肌體健康可用“五快”來衡量
　　1．吃得快 吃飯時(shí)有很好的胃口，能快速吃完一餐飯而不挑剔食物，食欲與進(jìn)餐時(shí)間基本一致，這證明內(nèi)臟功能正常。吃得快并不是狼吞虎咽，不辨滋味，而是吃飯時(shí)不挑食，不偏食，沒有難以下咽的感覺，吃得順利，吃完后感到飽足，沒有過飽或不飽的不滿足感。
　　2．便得快 有便急時(shí)，能很快排泄大小便，且感覺輕松自如，在精神上有一種良好的感覺，說明胃腸功能良好。不強(qiáng)行憋便，便后沒有疲勞之感。
　　3． 睡得快 晚間一定時(shí)間有自然睡意，上床后能很快入睡，而且睡得深，醒后頭腦清醒，精神飽滿。睡得快最重要的是質(zhì)量，如果睡的時(shí)間過多，并且醒后仍感乏力不爽，則是心理生理病態(tài)的表現(xiàn)，如各種神經(jīng)癥，心理生理障礙。睡得快表示中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，抑制功能協(xié)調(diào)，且內(nèi)臟無病理信息干擾
　　4．說得快 說話流利，語言表達(dá)正確，說話有內(nèi)容有中心，合乎邏輯，能根據(jù)話題轉(zhuǎn)換隨機(jī)應(yīng)變。說話不覺吃力，沒有常停頓或下意識(shí)重復(fù)或前言不搭后語的現(xiàn)象，沒有頭腦遲鈍，詞不達(dá)意的信息。這表明頭腦清晰，思維敏捷，中氣充足，心肺功能正常
　　5．走得快 行動(dòng)自如，協(xié)調(diào)，邁步輕松，有力，轉(zhuǎn)體敏捷，反應(yīng)迅速，動(dòng)作流暢。證明軀體和四肢的狀況良好，精力充沛旺盛。因?yàn)橹T多病變導(dǎo)致的身體衰弱均先從下肢開始，如人患有一些內(nèi)臟疾病時(shí)，下肢常有沉重感，而當(dāng)心情焦慮，精神抑郁或心理狀況欠佳時(shí)，則往往使人感到四肢乏力，步履沉重，或是行動(dòng)不協(xié)調(diào)，反應(yīng)欠靈活。
　　三． 精神（心理）健康可用“三良好”來衡量
　　1．良好的個(gè)性 性格溫和，言行舉止得體，能夠在適應(yīng)環(huán)境中充分發(fā)揮自己的個(gè)性特點(diǎn)，沒有經(jīng)常性的壓抑感和沖動(dòng)感，意志堅(jiān)強(qiáng)，自我發(fā)展目標(biāo)明確，工作學(xué)習(xí)具有自覺性和持續(xù)性，感情豐富，熱愛人生和生活，總是向前看，具有坦蕩胸懷與達(dá)觀心境
　　2．良好的處世能力 看問題客觀現(xiàn)實(shí)，具有自我控制能力，與人交往的行為方式能被大多數(shù)人所接受。能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境，對(duì)事物的變遷能始終保持穩(wěn)定而良好的情緒，在不同的環(huán)境中能保持適應(yīng)性，能保持對(duì)社會(huì)外環(huán)境和肌體內(nèi)環(huán)境的平衡
　　3．良好的人際關(guān)系 有與他人交往的愿望，有選擇地交朋友，珍視友情，尊重別人的人格，待人接物大度和善，既能善待自己，自尊自愛，自信自強(qiáng)，又能寬以待人，不吹毛求疵或過分計(jì)較，能助人為樂，與人為善。
　　身心的健康確實(shí)是一個(gè)整體的健康工程，而這其中，情緒的管理是最重要的，沒有良好的情緒體驗(yàn)，那么我們的心態(tài)，行為都會(huì)受到影響和干擾。如何調(diào)節(jié)情緒，如何通過改變自己的思想來緩解和化解消極情緒，將專文進(jìn)行一些介紹和說明。