在災(zāi)難面前無論是幸存者還是救助者都要面對已經(jīng)改變了的生存環(huán)境。這種變化一定會導(dǎo)致人體激素失衡。災(zāi)難越大，人體激素失衡的程度就越高，人身心健康受損的可能性就越大。

　　為了使激素回到平衡狀態(tài)，人體本能會大量的分泌體液。最主要的體液是唾液、汗液、眼淚、尿液、腸液。災(zāi)區(qū)中很多人表現(xiàn)的木呆、遲鈍的樣子實(shí)際上是他們身上的體液已經(jīng)分泌不出來了，亟需補(bǔ)充大量的水，最好是易于吸收的運(yùn)動飲料。喝水之后他們才有可能繼續(xù)分泌體液，避免體內(nèi)積聚的多余激素傷害大腦或者身體其它器官。

　　在災(zāi)難面前為了保持身心健康，“留得青山在，不怕沒柴燒”。除了為幸存者和救助者提供吃穿住行等最基本的生存條件之外，還要提供的一些額外幫助，它們主要包括：

　　1、大量的水，最好含有各種離子的易吸收的運(yùn)動飲料。人們要比正常狀態(tài)喝的多的多。特別是救援人員，沒時間吃飯可以，絕不能斷水；

　　2、及時補(bǔ)充多種維生素，包括防壞死的維生素C、B族系列；人們的飯量可以減少，但是要吃足夠的維生素；

　　3、面對突然的災(zāi)難人體最受影響的器官當(dāng)屬腸道。腸液不是被大量吸走導(dǎo)致便秘，就是迅速排出導(dǎo)致腹瀉。亦或交替發(fā)生。最有效的方法就是吃大量的芹菜。芹菜必須是沫狀，無論生熟，必須要有一定的量，至少是500克。芹菜是雙向調(diào)節(jié)，既可以吸收腸液緩解腹瀉，又可以加速腸液的排出避免便秘；

　　4、為了促使人喝水，保持唾液的分泌——唾液一旦分泌不出來，人一定會生病，所以中醫(yī)講“金津玉液”，人可以隨時吃一些話梅類的果品，麻辣食品亦可；。

　　5、人是集體動物，所以在災(zāi)難當(dāng)頭無論是救助者還是幸存者都不要單獨(dú)行事，必須要結(jié)伴。個體在災(zāi)難面前一定是軟弱無助的。結(jié)伴行動可以說話——最容易的分泌唾液的行為；可以互助——在意識層次上調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素失衡；

　　6、只要有體力，就一定要做事情——有助于分泌汗液；

　　7、救助者最好要集體休息，在休息之前一定要讓每個人講述當(dāng)天的工作經(jīng)歷，分享令人感動或痛苦的事情，有助于大家分泌唾液和流眼淚，使體內(nèi)激素恢復(fù)平衡，保障睡眠質(zhì)量。

　　8、為災(zāi)區(qū)提供的食品最好易消化、甚至不需要??嚼。救災(zāi)者耗費(fèi)的大量精力、體力需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。如果是肉類食品一定要加工肉泥狀，讓救災(zāi)者快速咽下。因?yàn)樗麄儧]有時間和心情??嚼食品；

　　9、保障幸存者和救災(zāi)者可以隨時隨刻聯(lián)系到組織，無論是黨組織還是政府，或者臨時的救災(zāi)指揮部。在關(guān)鍵時刻精神的支持遠(yuǎn)遠(yuǎn)重于物質(zhì)的需求。

　　對于四川災(zāi)區(qū)來說，目前讓災(zāi)區(qū)人民保持身心健康的最有效措施之一是大量空投200毫升瓶裝運(yùn)動飲料以及維生素�？胀段锏捏w積以12瓶或者24瓶為主。每個空投物上加掛一個防水的電子紅燈，便于晚上人們可以尋找到。只要有足夠的水，人體內(nèi)的激素就不會過渡失衡，身心健康就會有保障。