在現(xiàn)在這個(gè)壓力比較大的一些生活里面，我們大家都知道每個(gè)人都可能會(huì)出現(xiàn)一些心情不好的現(xiàn)象，尤其是一些心情不好的時(shí)候，可能很多人都會(huì)出現(xiàn)發(fā)火，有的人可能會(huì)出現(xiàn)一些心理方面的疾病，所以在心情不好的情況下，到底應(yīng)該怎么辦的呢？

心情不好忌暴飲暴食

心情不好時(shí)吃東西屬于“情感性進(jìn)食”，吃東西是為了緩解我們心里的郁悶和壓力，也是一種宣泄方法。這主要是因?yàn)閴毫��?lái)臨時(shí)人體的皮質(zhì)醇升高進(jìn)而刺激了對(duì)食物的欲望。

然而，研究發(fā)現(xiàn)零食確實(shí)能短暫的給人帶來(lái)快感，但是隨之而來(lái)的是身體多余的熱量，還有可能導(dǎo)致肥胖。

事實(shí)上，食物的快感在人體中只能維持一分鐘，不夠持久，如果女性長(zhǎng)期以這種方式緩解心情，慢慢會(huì)造成肥胖和營(yíng)養(yǎng)不良。而且這種情緒化進(jìn)食并不能從根本解決情緒問(wèn)題，反而還會(huì)加劇情緒的不穩(wěn)定性。

其實(shí)，生活中不是只有吃能緩解心情不佳，它們也可以的!

1. 多喝水：當(dāng)心情不好時(shí)，可以喝水。當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，但是它并不會(huì)長(zhǎng)久留在身體里，它會(huì)隨著水分排出體外，所以這時(shí)多喝水，心情就會(huì)放松許多，而且它還能增加飽腹感，抑制你的食欲。

2. 準(zhǔn)備一些健康膳食：平時(shí)可以在家里備一些燕麥、水果或者全麥面包，當(dāng)心情不好時(shí)，可以用它們來(lái)緩解心理需求，而且它們熱量低，不用擔(dān)心發(fā)胖。

3. 做運(yùn)動(dòng)：心情不好時(shí)，最好先讓自己平靜下來(lái)，做幾次深呼吸。還可以試試跑步、瑜伽、拉伸訓(xùn)練。

4. 記錄不開(kāi)心的原因：當(dāng)你心情不好時(shí)，你可以把它用小本子記錄下來(lái)，不時(shí)拿出來(lái)翻看，同時(shí)還要寫(xiě)下自己的想法和感受。

5. 說(shuō)臟話：英國(guó)的一項(xiàng)研究表明，人在激動(dòng)的時(shí)候說(shuō)說(shuō)臟話是有助于情緒的控制的。而且說(shuō)臟說(shuō)可以一定程度上很好的釋放壓力，釋放情緒，對(duì)人體健康是有益的。但是此法不宜多用，因?yàn)闀?huì)形成習(xí)慣。

如果是心情特別不好的情況下，其實(shí)我們大家應(yīng)該要多注意，其實(shí)保持良好的心情和心態(tài)也是非常關(guān)鍵的，而且適當(dāng)?shù)娜フf(shuō)一些臟話也可以達(dá)到解除壓力的現(xiàn)象，還有就是當(dāng)心情不好的時(shí)候，也可以適當(dāng)?shù)娜コ砸恍┝闶扯伎梢员Ｗo(hù)心情，讓心情變得特別的好。