職場中人每天都忙碌與自己的事業(yè)發(fā)展以及各種復雜的人際關(guān)系中，相信每位朋友都能感覺到身上所承受的壓力之大，而在生活中我們發(fā)現(xiàn)在各種高壓中有一些朋友出現(xiàn)了不同程度的下班沉默癥的問題。

生活中常有一些人在上班時侃侃而談，回到家卻疲憊懶言;聚會應(yīng)酬時笑容滿面，面對親友時卻麻木冷淡。這些上下班時間判若兩人的人群，對正常的情感交流避之不及，甚至拒絕親友的撫慰，進入了交際怪圈。下面小編就來給大家說說關(guān)于下班沉默癥的原因和治療，想了解的不妨看看。

什么是下班沉默癥

生活中常有一些人在上班時侃侃而談，回到家卻疲憊懶言;聚會應(yīng)酬時笑容滿面，面對親友時卻麻木冷淡。這些上下班時間判若兩人的人群，被稱為“下班沉默癥”患者，對正常的情感交流避之不及，甚至拒絕親友的撫慰，進入了交際怪圈。

調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，59.6%的人認為原因是工作壓力讓人身心疲憊，難以興奮;52.7%的人認為長時間疲勞，使一些人形成了排斥情感交流的慣性;40.5%的人認為人們總是習慣性地對陌生人客氣，忽略親友感受;37.0%的人認為工作和交通環(huán)境太嘈雜，導致人們迫切尋求安靜空間。

專家認為，在工作、應(yīng)酬和家庭中，人們扮演的角色不同。在角色轉(zhuǎn)換時，人們往往會忽略家庭角色對人的期望，按照自己的需求選擇休息方式，沒有很好地考慮家人的感受。此外，每個人精力都有限，工作繁重或急切希望有所成就的人，會把精力更多地放在工作上，而沒有充足精力去關(guān)注家庭生活。對安靜環(huán)境的需要可能導致他們對親友表現(xiàn)出沉默、冷漠的狀態(tài)。

下班沉默癥的原因

1、工作壓力讓人身心疲憊，難以興奮。

2、長時間疲勞，使一些人形成了排斥情感交流的慣性。

3、人們總是習慣性地對陌生人客氣，忽略親友感受。

4、工作和交通環(huán)境太嘈雜，導致人們迫切尋求安靜空間。

下班沉默癥的治療

要改變下班沉默癥這種僵局。首先，需要自我察覺找出上班過累的原因，是工作能力欠缺，同事關(guān)系緊張還是工作方式不對，崗位不適合自己抑或是工作壓力太大。

試著找出一些應(yīng)對方法，比如工作效率低下造成過累，那么就需要改善工作方式;如果是工作壓力太大，學會給自己放松，培養(yǎng)一些業(yè)余愛好，在周末多陪伴家人或每月定期找一位值得信賴、對你也有較深了解的朋友，作為與你談心的對象，交流近期的工作生活。

家人也不要責備這些下班沉默者，應(yīng)理解和給予幫助。比如可開展一些趣味性家庭活動，周末節(jié)假日出去玩，都是幫助他們充電的一種好辦法。別以為口頭交流才是溝通，一個擁抱，一個親密的動作也是重要的交流，也能讓他們獲得慰藉和能量支持。對用人單位來說，也應(yīng)創(chuàng)造相對寬松的勞動環(huán)境，注重文化建設(shè)，注重對員工的人文關(guān)懷。

相信大家都知道下班沉默癥是一種不正常的狀態(tài)，我們除了適時的為自己的身心減壓以外，在生活中學會合理的安排自己的工作也是非常重要的。