“愛(ài)笑的女孩子運(yùn)氣不會(huì)太差”這句話(huà)想必大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)。的確，如果一個(gè)人終日郁郁寡歡悶悶不樂(lè)，當(dāng)機(jī)會(huì)擺放在自己面前，他也不能夠及時(shí)抓住，因?yàn)樗�大把的時(shí)間都用于自怨自艾抱怨生活了。小編今天就帶領(lǐng)大家一起來(lái)給心靈排排毒，早日擺脫負(fù)能量。

情緒低落、自責(zé)……各種負(fù)面情緒容易讓人覺(jué)得“心累”，累積在心內(nèi)就會(huì)變成“心毒”，影響工作、人際交往……各方面，甚至損害人體健康，讓人陷入諸事不順的惡性循環(huán)中。怎樣排出“心毒”、好運(yùn)緊跟隨?學(xué)習(xí)下面11個(gè)小日常生活就能做到的心靈排毒術(shù)，堅(jiān)持下來(lái)、養(yǎng)成習(xí)慣，讓自己身心健康、運(yùn)氣棒棒！

1.揮別舊記錄

整理心情時(shí)，記得把不愉快的舊記錄通通刪掉，例如舊情人的簡(jiǎn)訊照片，讓自己下定決心往前。

2.將預(yù)定行程寫(xiě)進(jìn)記事本

感覺(jué)心中的負(fù)面情緒慢慢提升時(shí)，可以攤開(kāi)記事本，寫(xiě)下預(yù)定行程。把自己的生活安排得有條有理，會(huì)讓自己產(chǎn)生進(jìn)步、前進(jìn)的感覺(jué)，使心態(tài)轉(zhuǎn)趨積極。

3.到寬廣的地方散心

假日到公園、海邊等寬廣的地方散心，內(nèi)心的煩惱也煙消云散。只要心跟著寬廣了，嫉妒、后悔、執(zhí)著的心情就會(huì)漸漸消失。同時(shí)，旅行也能快速轉(zhuǎn)換心情，暫時(shí)脫離日常的瑣事與煩憂(yōu)，讓你煥然一新。

4.把負(fù)面的想法寫(xiě)在紙上，撕毀丟棄

日本精神行為專(zhuān)家建議，將自己的不安與焦慮以書(shū)畫(huà)的方式寫(xiě)在記事本里，便能成功將壞情緒從大腦轉(zhuǎn)移出去，減輕壓力�；蛘甙巡粷M(mǎn)都寫(xiě)在紙上，然后大力撕破、揉成紙團(tuán)丟掉，讓心毒像垃圾一樣被丟掉。

5.離開(kāi)手機(jī)與計(jì)算機(jī)

現(xiàn)代人無(wú)法離開(kāi)手機(jī)與計(jì)算機(jī)，每天活在信息爆炸中，反而會(huì)消耗心的能量，讓人感到焦慮。為了將心情保持在良好狀態(tài)，記得要留一點(diǎn)和自己對(duì)話(huà)的時(shí)間，關(guān)掉計(jì)算機(jī)、手機(jī)，享受片刻寧?kù)o。

6.運(yùn)動(dòng)與伸展

運(yùn)動(dòng)與伸展都能幫助身體放松，把情緒、精力發(fā)泄在揮灑汗水上。專(zhuān)家建議兩種運(yùn)動(dòng)，一是是“健走”，不僅能幫助瘦身，一邊走也能靜下心來(lái)。二是伸展操。睡前做伸展操，可以讓精神得到平靜。

7.對(duì)著鏡子笑

當(dāng)你感受到負(fù)面情緒時(shí)，記得看看自己的微笑，并試著讓自己笑得自然些，便能達(dá)到撫平情緒的功能。即便假笑也沒(méi)關(guān)系，根據(jù)專(zhuān)家的說(shuō)法，刻意擺出微笑也能達(dá)到放松的效果，心理感覺(jué)有壓力時(shí)，更要多笑一笑。

8.讓自己置身大自然

專(zhuān)家表示，森林、海邊、湖泊等自然景致能讓我們感到自己返樸歸真，回到?jīng)]有任何煩惱的簡(jiǎn)單生活因此，假日不妨帶著家人一起到戶(hù)外走走，呼吸新鮮空氣。只要放開(kāi)心胸，心毒也會(huì)跟著一掃而空。

給心靈做個(gè)保健，做心靈做下桑拿。揮別舊記錄，將預(yù)定行程寫(xiě)進(jìn)記事本，到寬廣的地方散心，把負(fù)面的想法寫(xiě)在紙上，撕毀丟棄，離開(kāi)手機(jī)與計(jì)算機(jī)，多做運(yùn)動(dòng)與伸展，對(duì)著鏡子傻笑一會(huì)，或者讓自己置身大自然。這些小技能，一定要學(xué)起來(lái)哦。