我們的身體會感冒，我們的心理也會感冒。生活中的我們總會有時候心情糟糕，對什么事情都打不起精神來。也可以稱之為心理上的感冒，那么我們應該如何去調節(jié)呢？

就像醫(yī)生會開感冒藥一樣，我也知道，對情緒最好的處理方法，當然是感受這些情緒，不評判，不否定，不控制，只是接納這些情緒，靜候情緒走完自己該走的路，完結它的使命。

但此刻這些情結負性情緒如此之多，一時半會兒處理不完，如果任由情緒開放，恐怕是決堤的洪水，有可能是導致泛濫的結局。那么怎么辦，如何管理呢？

想到三個法子：

1、進入情緒。

和我的咨詢師在咨詢室談這些情結。在一個安全的環(huán)境里，有一個溫暖的、抱持的、覺察的咨詢師在，一起去看一看自己這些難受的情緒。這時即使情緒開放，哪怕是決堤的洪水，咨詢師也能接得住。在這種安全與信任的氛圍中，探查情緒背后隱藏的缺少彈性的認知，從而完成這個情緒的完形。

2、和更廣闊的世界相連，找到現(xiàn)實世界的支持力量。

人被負性情緒裹挾時易產生一種沒辦法從這些難受中脫身的絕望感。此刻要看到自己還擁有其它幫我們走出難受的資源：比如，工作上出現(xiàn)困難了還可以在家庭找到支持，和老公吵架了還可以和閨蜜訴苦，覺得心境灰暗還可以做做瑜伽，跑跑步緩解緩解，即使全都不能做，還有晴天的一縷陽光在照耀我，雨天的電閃雷鳴和應我�？偰茉诂F(xiàn)實世界找到希望，找到溫暖，找到支持，找到力量，找到愛。

3、和更有愛，有覺知的自己相連。

在我們每個人的心底里，都有一個明燈一樣的部分，覺察力好，充滿潛能，知道自己想要什么，想怎么做。當我們難受時，可以試試正念，用自己的覺知來照顧自己，關心自己。時間久了，會自然升起智慧，轉化情緒，找到自己要走的路。

如果你正遭遇心理感冒，不妨嘗試一下曬太陽、玩樂，進入情緒，和更廣闊的世界相連，和更有愛，有覺知的自己相連，讓自己走出心理陰霾，讓心情快樂起來。