笑，是我們生活中一種情緒的表達(dá)，笑是可以讓我們感覺(jué)到心情愉悅的一種方法，心情愉悅是可以保護(hù)我們的心理健康的，今天小編想分享用笑瑜伽為自己放松心情的小方法，有興趣的朋友們就一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

熱身預(yù)備式-林中步行

笑瑜伽也是一種運(yùn)動(dòng)，所以，熱身同樣很重要。練習(xí)笑瑜伽的現(xiàn)場(chǎng)通常是含氧豐富的樹(shù)林。

首先步行10~30分鐘，邊走路邊拍手，同時(shí)不時(shí)做深呼吸，讓身體和情緒都徹底放松下來(lái)，為后面的內(nèi)容做準(zhǔn)備。

進(jìn)行式-學(xué)習(xí)動(dòng)物的表情

在瑜伽師的帶領(lǐng)下，活動(dòng)面部肌肉，然后模仿瑜伽師的動(dòng)物表情，如獅子、老虎、猿猴等等。

印度笑瑜伽一共包括24個(gè)笑表情，這些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘謹(jǐn)?shù)娜�，只要照著瑜伽師的樣子去做，也能自然而然沉浸其中，讓練�?xí)現(xiàn)場(chǎng)充滿了笑聲。

結(jié)束式-調(diào)整呼吸

經(jīng)過(guò)一場(chǎng)酣暢淋漓的大笑，面部表情松弛了好多，汗水淋漓，心情也舒朗了。笑瑜伽同樣需要收式。

慢慢收回笑容，調(diào)整呼吸，一邊在樹(shù)林里散步，一邊大聲對(duì)自己說(shuō)“我們是世界上最快樂(lè)的人”、“我們是世界上最健康的人”……等情緒和心跳恢復(fù)平靜后，帶著輕松和愉悅離去。

用上面的方法來(lái)讓自己放松心情是很不錯(cuò)的，大家要知道，好的心情可以讓我們更好的面對(duì)生活和工作上遇到的任何事情。