在生活中，情緒的波動是很正常的，當我們遇到一些突發(fā)的事情時，情緒自然就會出現不同程度的波動，不過在生活中，我們不難發(fā)現，有很多時候，我們并沒有經歷什么事情，卻感覺情緒不高，這是為什么呢？

從心理體驗上來說，人的情緒可以分為兩類：良性情緒和不良情緒。良性情緒可以使人的免疫能力增強，促進人肌體新陳代謝;不良情緒如焦慮、抑郁、憤怒等，它不僅危及人的心理平衡，更遺禍于身體，甚至導致癌癥。英國一位醫(yī)生對250例癌癥病人進行了全面調查后發(fā)現，在癌癥發(fā)病之前，受過精神打擊的竟達2/3。由此可見，不良情緒對人的身體損害極大。

在現實生活中，影響人情緒的因素主要來自外界，特別是生活、工作的環(huán)境。這些是影響人的情緒的主要方面，也容易被人所認知。一般來說，一個健康的人應該學會對來自外部影響情緒的因素進行調適和控制。但心理學家還發(fā)現，影響人的情緒還有一些非人為因素，而這些因素是人自己難以控制的。

一是受人體生物鐘的影響

人體的生理活動不是恒定不變的，而是按照一定的節(jié)律起落變化，這就是生物鐘。人體的血壓、體溫、脈搏、心跳、神經的興奮抑制、激素的分泌等100多種生理活動都要受生物鐘規(guī)律的支配，從而產生生理活動的高潮和低潮。高潮時期，情緒往往比較飽滿，工作效率高。而低潮時期，情緒一般比較低落，容易表現出不耐煩等不良情緒反應，辦事效率低下，容易出差錯。一般來說，中午和黃昏以后這兩個時間段生物鐘處于低潮，人們互相之間應盡量擾，特別不要安排重要的活動內容。

二是受天氣變化的影響

一般來說，陰雨天氣人們容易產生低落情緒;如果天氣轉晴，心情跟著也就好多了。特別是連天的陰雨，人們容易煩躁不安，對人對事都極不耐煩，處理事物也會欠考慮�，F代醫(yī)學研究表明，人的大腦中的自然電磁壓力在滿月時會發(fā)生變化。對月亮敏感的人，大腦右半球的電磁壓力在滿月時會增加，其后果是導致情緒不穩(wěn)定，容易激動。有關專家建議，在滿月的日子里對月光敏感的人工作不要太緊張，要多休息。

三是受顏色刺激的影響

一般來說，鮮艷的顏色能驅趕人的不良情緒，心情易于發(fā)生好轉。所以“濃妝艷抹”的春天，人們的情緒往往非常好。不同顏色對人的生理和心理有不同的影響。通常藍、紫色調最易引起眼睛疲勞，紅、橙次之，黃綠、綠、藍綠、淡青等色調引起視力疲勞的較少。紅、橙、黃等色給人以溫暖感、輕快感，青、綠、紫等色給人以寒冷感、沉重感，而且它們的彩度越高，感覺越明顯。另外，紅、橙色有引起興奮的作用，也會引起不安和神經緊張，藍、青色則有鎮(zhèn)靜作用，易在心理上產生清潔、鎮(zhèn)靜、肅穆的感覺。在同一平面上，暖色給人以前進感，冷色則使人有后退感，明度高的顏色使人感到近，明度低的顏色使人感到遠。

四是受不良生活習慣的影響

例如睡眠不足。大腦消除疲勞的主要方式是睡眠，長期睡眠不足或質量太差只會加速腦細胞的衰退，人會變得萎靡不振。再如長期吸煙。醫(yī)學統(tǒng)計表明，每天吸煙的人發(fā)生情緒低落的可能性相當于不吸煙或偶爾吸煙的人兩倍。男性持續(xù)吸煙的老年人比從不吸煙的老年人出現抑郁癥狀的風險高出62%，而女性持續(xù)吸煙老年人的風險則高43%。吸煙的老年人容易患有抑郁癥狀，這既是香煙中的尼古丁影響神經傳送途徑，因而導致情緒失調，也是由于有抑郁癥狀的老年人利用吸煙來舒緩抑郁情緒所致。

五受女人月經期的影響

女人處在月經期，往往情緒很不穩(wěn)定，易暴易躁。有時遇到極細小的不順心事情，甚至三言兩語不對頭，就容易發(fā)脾氣、摔東西。在這個時期作為男人應該多忍讓，盡量避免爭吵。

了解影響人的情緒來自一些非人為因素以后，你應該在工作和生活中，善于分析不良情緒是怎么產生的。如果是來自人為因素，那么你就應該主動改善周圍環(huán)境;如果不良情緒來自于非人為因素，那么就盡量克制自己，盡量不要遷怒于人，這樣你就可以始終保持愉快心情。

正確面對和處理自己的情緒，對于自己和別人都是有好處的。