憂慮是當(dāng)我們擔(dān)心或者煩惱一件事情的時(shí)候常有的一種情緒，解除憂慮的方法在生活中有很多，比如傾訴和運(yùn)動(dòng)以及哭泣等，不過，今天我們想分享給大家的是二種大家意想不到的方法，一起了解下吧。

方法一：欲擒故縱

美國(guó)心理學(xué)家羅蘭德的一項(xiàng)治療憂慮的措施很獨(dú)到。他不是讓憂慮者不去憂慮，而是來個(gè)“欲擒故縱”，即每天讓憂慮者拿出一段時(shí)間盡情去憂慮，發(fā)現(xiàn)往往能更好地驅(qū)除憂慮。

具體做法：1.平時(shí)通過想象、放松、轉(zhuǎn)移注意力等方法打斷憂慮，告訴自己，會(huì)有時(shí)間專門去憂慮;2.每天專門用于憂慮的時(shí)間最好30分鐘;3.憂慮時(shí)不要坐自己平時(shí)常坐的座位，以免以后一坐這座位就產(chǎn)生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門憂慮;4.不能“偷工減料”，要保證時(shí)間，專心致志。這樣做的結(jié)果是，人往往不能一門心思地去憂慮，進(jìn)而逐漸把憂慮淡忘。

方法二：嘴角上翹

心理研究發(fā)現(xiàn)，臉部肌肉表情的變化可以帶來心情的變化。因此，要消除臉上的陰云，不妨試著嘴角上翹。

具體做法是：坐在鏡子前，先稍許調(diào)整一下，使情緒平靜一些;然后嘴角盡量上翹，并保持較長(zhǎng)時(shí)間。不管你剛才索然無味也好，百無聊賴也罷，抑或愁眉苦臉，都能得到緩解。

方法簡(jiǎn)單易行，正在憂慮中的朋友們快來試一試吧。