當我們在生活中遇到一些突發(fā)的讓自己無法承受和面對的事情時，人往往會有逃避的想法，有的人可能是一時的逃避，而有的人可能會有自殺的念頭想永遠逃避，當發(fā)生這樣的心理反應(yīng)時，應(yīng)該如何來自我呢？

自殺可能是大部分調(diào)理心理素質(zhì)差的人遇到什么困難、挫折的時候都會產(chǎn)生的想法，自殺行為的形成相當復雜，涉及生物、心理、文化及環(huán)境因素，大部分精神疾病自殺比較高。

很多時候我們會產(chǎn)生這樣的念頭是因為我們的心靈受到了來自于外在的傷害，從而讓產(chǎn)生了巨大的心理壓力，這樣的心理壓力帶來的巨大矛盾讓人沒有辦法再去面對自我，就產(chǎn)生了用自殺來解決問題的逃避心理。

在社會環(huán)境因素中社會的脫序現(xiàn)象---暴力、犯罪、離婚、失業(yè)等，以及個別情況因素中的家庭問題、婚變、失落、遷移、失業(yè)、身體疾病、其它自殺事件的影響與暗示等，都是影響自殺的成因。研究顯示任何單一因素都不是自殺之充分條件，只有當它們和其它重要因素合并發(fā)生時才發(fā)生。

在認知上錯誤地覺知或解釋外界的刺激，在思考上有不合邏輯的推論形式，而令個人形成負向的感受、較低的自尊、甚至形成罪惡感或無助感，最后即可能造成憂郁。

在平時要去用心感受一下周圍的人和事。仔細的去體會、了解外在的一切事物，在給自己下個決定之前，能也用最平和的心態(tài)的去了解他人以及周遭事物存在于根本的美好、善良。

對于精神狀態(tài)不太佳的人群，家人和朋友要關(guān)注與他的狀態(tài)，尤其是患有精神疾病者，以防會出現(xiàn)不測，導致后悔，多安慰他，慢慢緩解他的情緒，可以擺脫自殺傾向。