喜怒哀樂(lè)是我們?nèi)祟惡苷�常�?種情緒表現(xiàn)方式，在這其中怒的出現(xiàn)，讓它成為了負(fù)能量的一種來(lái)源，在現(xiàn)實(shí)生活中，有些人的怒點(diǎn)很高，不易發(fā)怒，但是有些朋友的怒點(diǎn)就很低，在生活中常常發(fā)怒。

學(xué)會(huì)控制好自己的情緒、特別是負(fù)面的、不良情緒并在合理范圍內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)宣泄也是我們要學(xué)的課題之一。以下是專家經(jīng)過(guò)總結(jié)得出的控制憤怒情緒的七大利器，僅供參考。

第一，盡量讓自己逃離讓你憤怒的負(fù)面環(huán)境。

憤怒不僅在情緒上會(huì)讓你“小宇宙”爆棚，還會(huì)讓你生理上產(chǎn)生許多“不可抗力”，比如肌肉緊張、頭疼、心跳加速以及面部漲紅和胃腸不適等癥狀。這些由負(fù)面情緒帶來(lái)的生理反應(yīng)不可能迅速得到消除，你所要做的首先就是逼迫自己離開(kāi)導(dǎo)致自己憤怒的環(huán)境。冷靜需要外在的客觀環(huán)境條件的支持。

第二，世界沒(méi)有后悔藥吃，發(fā)怒之前想想后果。

任何情緒的宣泄必定帶來(lái)一定程度的回應(yīng)，當(dāng)然憤怒也不例外。任何所謂“不計(jì)后果”的怒氣宣泄在接下來(lái)的日子里必定會(huì)帶來(lái)“反彈”，本想傷害別人，未曾料到最后反倒傷了自己的例子是在太多太多。