隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，城市生活的節(jié)奏越來(lái)越快，工作帶來(lái)的壓力也越來(lái)越大，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整心態(tài)，保持心理健康非常重要。而如何保持心理健康呢？心理保健是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。一個(gè)人要想達(dá)到修身養(yǎng)性、保健養(yǎng)生的目的，首先就要調(diào)整好自己的心態(tài)，以輕松愉悅的心情去面對(duì)每一天，保持良好的心理健康。下面給大家推薦幾種常見(jiàn)的心理保健術(shù)。

一、敬業(yè)術(shù)

有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為，敬業(yè)是現(xiàn)代人心理健康的標(biāo)志之一。在工作上具體表現(xiàn)為以下4個(gè)方面：(1)樂(lè)于工作，并能從工作中獲得滿足感;(2)能在工作中與他人建立和諧關(guān)系，且樂(lè)于與人交往，對(duì)人的態(tài)度是正面的態(tài)度多于反面態(tài)度;(3)對(duì)自己所從事的工作有適當(dāng)?shù)牧私�，并�?lè)觀積極，愿意努力發(fā)掘其身心智潛能，對(duì)于無(wú)法救補(bǔ)的缺陷也能安然接受而不過(guò)于自卑;(4)對(duì)工作中的問(wèn)題，能用實(shí)效之法謀求解決。

二、友善術(shù)

相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，易生氣和易妒嫉的人比性格沉穩(wěn)冷靜、信任他人的人死亡的可能性要高出4倍，由此而引出對(duì)同伴不友善人士更易早卒的結(jié)論。這是因?yàn)�，友善的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，可促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類(lèi)和酰膽堿等，而這些物質(zhì)能把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而提高肌體的控病能力。而不友善的人往往怨天尤人，動(dòng)輒怒氣中燒，從而引起腎腺素等應(yīng)激激素大量釋放，使血管收縮、心跳加快、肌肉發(fā)緊，導(dǎo)致不良情緒加劇，造成心理、行為的惡性循環(huán)。因此，提倡友善的處世方法，是現(xiàn)代白領(lǐng)尤為要注重的。

三、寬心術(shù)

即通過(guò)營(yíng)造有利自己寬松工作與生活的環(huán)境，使自己始終保持心情舒暢的狀態(tài)，以達(dá)到健康益壽之目的。如果一個(gè)人的價(jià)值錯(cuò)位、名利熏心、心胸狹窄、目光短淺，整天過(guò)的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社會(huì)都是陰暗和骯臟，久而久之，這個(gè)人就會(huì)喪失對(duì)生活的審美觀，心里便會(huì)充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿。這樣的人，無(wú)論走到哪里，其生活氛圍都不可能和諧、寬松。為此，要做一個(gè)有正確價(jià)值觀的人，就應(yīng)該有良好的心理素質(zhì)，做到心胸豁達(dá)，淡于名利，對(duì)周?chē)�的人寬宏大度沒(méi)有危機(jī)，少了是非，你周?chē)�的生活氣氛便始終會(huì)是和諧、寬松的。

四、戒逸術(shù)

好逸惡勞是一種不良的生活方式，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“饑、飽、勞、逸”四者致病。隨著生活的安定和富裕，人們的飲食起居比過(guò)去有很大改善，吃講營(yíng)養(yǎng)，住講舒適、行即坐車(chē)、膏粱厚味、安逸少動(dòng)常導(dǎo)致“逸病”的發(fā)生�；家莶〉娜�，大多“飽食終日，無(wú)所事事”。百無(wú)聊賴(lài)，起居無(wú)常，不是發(fā)懶貪睡，就是閑坐不動(dòng)。民間諺語(yǔ)所說(shuō)：“坐了等瞌睡，睡了等病來(lái)。”而現(xiàn)代人逸病的防治則在于勤勉、多勞，重要的是要克服意志消沉、不求上進(jìn)的消極情緒。應(yīng)根據(jù)自身?xiàng)l件，選學(xué)一二門(mén)藝術(shù)，每日安排一些家務(wù)和體育鍛煉，促進(jìn)健康。

五、安詳術(shù)

人們的生理現(xiàn)象，表現(xiàn)在日常生活中，許多人多疑善感、郁悶不舒、急躁易怒，用一句話來(lái)概括，就是缺少安詳。尤其是在臨行經(jīng)之前和更年期的白領(lǐng)麗人，表現(xiàn)更為突出。這些雖是生活變化引起的神志異常，但若不加強(qiáng)自身修養(yǎng)，則將對(duì)白領(lǐng)麗人的健康構(gòu)成影響，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。因此，其養(yǎng)生的方法，主要是安定情緒，保持思想清凈，不貪欲妄求，精神內(nèi)守而不耗散，這樣的話，病即無(wú)從可來(lái)。此外，對(duì)于地位能隨遇而安，不羨慕地位高的人，沒(méi)有嫉妒心和高傲心，這樣才合于養(yǎng)生之道�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明：在安詳?shù)那闆r下，能使免疫功能增強(qiáng)，代謝旺盛，氣血和暢，從而調(diào)整氣血陰陽(yáng)，最終達(dá)到“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”的目的。

心理保健，不單單調(diào)整了心態(tài)，更是保持心理健康所不可缺少的重要途徑，現(xiàn)代人工作壓力之大，若不保持一個(gè)良好的心態(tài)，任陰暗的心理一步步滋長(zhǎng)下去必將帶來(lái)難以預(yù)料的糟糕結(jié)局。因此我們實(shí)在應(yīng)該更多的關(guān)注心理保健，通過(guò)如上推薦的心理保障術(shù)，給自己一個(gè)良好的心態(tài)，每天多一點(diǎn)笑容，多一點(diǎn)平和，多一點(diǎn)寬容，壓力大了，抬頭看看天空，心累了，給自己一個(gè)大大的笑臉，微笑著前進(jìn)，你會(huì)看到世界依然美好！