現(xiàn)實(shí)告訴我們，似乎我們?nèi)巳硕加型涎影Y。雖然這看似普遍也不是很嚴(yán)重的問題，但是，如果繼續(xù)下去，很可能會讓我們的生活和工作效率降低影響到正常的生活，如果朋友們正在被拖延癥困擾著，不如試試下面的這些方法，因?yàn)檫@些方法可以讓拖延癥一去不返。

1. 站起來動(dòng)一動(dòng)

改變拖延癥的一個(gè)極佳渠道就是改變你的視線范圍。與其整天坐在電腦或電視前，不如站起來，做做伸展運(yùn)動(dòng)，原地慢跑，做幾下俯臥撐，一直到你的心境有所轉(zhuǎn)變再停下來。

2. 設(shè)置備忘錄

每天(或者每小時(shí))建立一個(gè)備忘錄來提醒自己做些什么，或至少?zèng)]有在浪費(fèi)光陰(除非你有很多光陰可以揮霍)。你也可以設(shè)置一些備忘，來記錄一下激勵(lì)自己的名言警句。

3. 交一個(gè)上進(jìn)的朋友

有一個(gè)朋友支持自己最能督促你去實(shí)踐自己定下的目標(biāo)。如果你在過程中又犯了拖延癥，你這位積極向上的朋友會把你拉回正途。

4. 學(xué)會言出必行

這條技巧可以與身邊人甚至是與上文提及的那位上進(jìn)的朋友一起來做。一個(gè)好方法就是在公開場合清晰地表達(dá)出你將作出改變的決定。比如上社交網(wǎng)絡(luò)、寫博客、寫信，采取一切能讓你踐行自己承諾的方法。

5. 每天有所創(chuàng)新

無論是怎樣形式的創(chuàng)新。藝術(shù)作品、照片、視頻、日記、代碼，只要能讓你養(yǎng)成創(chuàng)造性思維，開動(dòng)腦筋。