我們大家都有這樣的體會：擁擠帶來的是混濁的空氣、煩惱的嘈雜，緊張的情緒，其實(shí)除了這些，這種擁擠也會給我們的身體帶來危害，既然心理和生理都會帶來危害，那么我們要怎么做呢？

長期以往，就會危害一個人的健康。因?yàn)橐粋�人如果一直處于“臨戰(zhàn)戒備”狀態(tài)下，一旦遇到一些哪怕是雞毛蒜皮的小刺激，就會燃起無名火，甚至大動拳腳，以求“舒解”。

但問題是，人多這是必須面對的現(xiàn)實(shí)。如何拓展自己的心靈空間，就成為一個人應(yīng)該學(xué)習(xí)的生存智慧。有句老話這么說：白天是大家的，晚上是自己的。在心理治療中心，醫(yī)生往往會建議學(xué)員們充分利用晚上的時光，去望月，去找塊空曠地，踩一踩自己的影子，與影子做場“游戲”，自在就好，不必顧慮他人的目光與嘲笑，其樂無窮。這是一種自我放松的好辦法，也是給心靈放風(fēng)的一種渠道。

而在白天工作期間，你可以利用幾分鐘做閉目養(yǎng)神狀，眼不見為“靜”，想象你神往的沙漠、大海與藍(lán)天，這種精神滑翔傘，會令你心胸變得博大高遠(yuǎn)，這樣，睜開眼后在為人處世方面會變得更大方、寬容、快樂。

在這個世界上，我們有兩件事不能不做，一是不斷地從外面“拿”點(diǎn)什么回來，充實(shí)自己的生活空間與心靈居所;二是放棄一些東西，讓靈魂可以自由飛翔，升華生命的主題，讓你活得不再沉重，視野不再狹窄。