這個(gè)冬季新一輪的降溫降水天氣即將來(lái)臨，我們?yōu)榱吮Ｅ�穿上了羽絨服，心理專(zhuān)家提醒大家注意防寒保暖的同時(shí)，還要小心“心理流感”危害我們的健康，天冷容易感冒，心靈是否也會(huì)感冒呢?

什么是“冬季心理感冒”?

據(jù)了解，冬季抑郁的癥狀俗稱“冬季心理流感”，是一種常見(jiàn)心理障礙，每個(gè)人都可能在生活中某一時(shí)期處于這種心理狀態(tài)，而冬天更易出現(xiàn)這個(gè)癥狀。

冬季心理感冒患者每到冬季就有股無(wú)形的壓力，好像整個(gè)世界都變得沒(méi)有生氣。他們特別喜歡睡覺(jué)，但多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量差。這些人的自我評(píng)價(jià)往往過(guò)低、自責(zé)，或有內(nèi)疚感，喜歡將自己關(guān)在屋里。專(zhuān)家表示，因?yàn)槎�季氣溫明顯降低，日照少，人體褪黑激素分泌增加，生物鐘不能適應(yīng)冬季日照時(shí)間短的變化，導(dǎo)致生物節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，造成情緒與精神狀態(tài)紊亂。再加之冬季戶外活動(dòng)減少，情緒就更容易感到低落。很多人因此懷疑自己，覺(jué)得自己的生活變得很糟糕，卻不知道其實(shí)是外部環(huán)境導(dǎo)致了這一現(xiàn)象。

加強(qiáng)戶外鍛煉可防“心理感冒”

對(duì)于患有“心理感冒”的人來(lái)說(shuō)，要主動(dòng)與人接觸、溝通、交流，積極向親友傾訴和聊天等。也可以求助于專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生，并進(jìn)行定期的心理咨詢。冬天人們應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉、增加光照時(shí)間，以減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、焦慮、抑郁等癥狀。多吃新鮮蔬菜和水果，以及豆類(lèi)、乳類(lèi)、花生等富含維生素C和維生素B的食品，以調(diào)節(jié)大腦的功能和情緒。另外，延長(zhǎng)光照時(shí)間，多穿鮮艷暖色系的衣服或是將家中裝飾變換成鮮艷顏色等也有

所以，我們注意鍛煉身體的同時(shí)，也需要注意調(diào)節(jié)自己的心理，別讓感冒讓心理生病了。