人的情緒與外界環(huán)境有密切聯(lián)系，當(dāng)遇到持續(xù)高溫天氣和外界大環(huán)境變化時(shí)，人體這一小環(huán)境受到影響也會(huì)發(fā)生變化。主要表現(xiàn)為：情緒煩躁;心境低落;行為古怪等。那我們要怎樣預(yù)防情緒中暑呢?

1、靜心安神

俗話說(shuō)“心靜自然涼。”因此我們要做好夏季心理的自然調(diào)適，保持一份平靜的心態(tài)，營(yíng)造一種恬靜的環(huán)境，讓自己的情緒穩(wěn)定安靜。《內(nèi)經(jīng)》亦特別強(qiáng)調(diào)：夏季“更宜調(diào)息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣。”在感到心煩意亂的時(shí)候，不妨靜坐沉思，閉上眼睛，想想一池清水、一片綠林、一片藍(lán)天等各種令人感到?jīng)鏊�的情景，降�?ldquo;心理熱度”。

越是天熱，我們?cè)揭?ldquo;靜心、安神、戒躁、息怒”。遇事要冷靜，多溝通少埋怨，自覺(jué)克服沖動(dòng)情緒;同時(shí)學(xué)會(huì)大度地寬容別人，正確對(duì)待別人的急躁和沖動(dòng)，盡量避開正面爭(zhēng)吵。

2、情緒宣泄

每個(gè)人都有壓力，都需要化解。要多和外界交流，多和朋友聊天，傾訴自己的煩心事。有人認(rèn)為說(shuō)了也沒(méi)用，這是種誤區(qū)。說(shuō)出來(lái)就是種宣泄，對(duì)人的身心是有益的。

3、情緒轉(zhuǎn)移

遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移�？蛇x擇在傍晚天氣相對(duì)涼爽時(shí)，進(jìn)行自己所喜愛的體育運(yùn)動(dòng)，通過(guò)大量出汗，進(jìn)行一定強(qiáng)度的拼搶和對(duì)抗，將部分負(fù)面情緒發(fā)泄出去。

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