人生不如意常八九，每個(gè)人都有失意與困惑的時(shí)候，如不注意調(diào)劑疏泄，就會(huì)導(dǎo)致自己陷入郁悶、焦慮、悲痛等心理困境之中。雖然外界的幫助固然重要，關(guān)鍵還是自我“解救”，因而每個(gè)人都應(yīng)學(xué)會(huì)幾招心理困境的自救法。

第一招 找人傾訴

“有時(shí)候，看心理疾病并不難，就一字——聽(tīng)。”這是一位心理專(zhuān)家的說(shuō)法，他認(rèn)為，“對(duì)于有心理問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，不能將自己內(nèi)心的東西表現(xiàn)出來(lái)，那么這些不被表現(xiàn)出來(lái)的東西將摧毀患者。如果能將自身內(nèi)心的東西表現(xiàn)出來(lái)，那么這些被表現(xiàn)出來(lái)的東西將拯救患者。”

所以，找個(gè)合適的“聽(tīng)眾”去傾訴，是走出心理困惑的最佳選擇。

第二招 改變環(huán)境

心境與環(huán)境，緊密相關(guān)，人清潔了環(huán)境，也就美化了心境。平時(shí)把房子打掃干凈，買(mǎi)一些溫馨的小飾品帶回家，甚至把窗簾、床單、桌布換一換，改變一成不變的環(huán)境，也能讓人精神煥然一新。如果有興趣，再買(mǎi)上幾盆花，從植物的生長(zhǎng)中感受希望和活力。

第三招 松弛身心

現(xiàn)代人的情緒困擾常常來(lái)自于刺激過(guò)多，誘惑過(guò)多，欲望過(guò)多，以至內(nèi)心無(wú)法寧?kù)o。但“萬(wàn)物蕓蕓，各歸其根”，歸根曰靜，靜曰復(fù)命。于是，回到家或宿舍可先洗個(gè)熱水澡，讓自己的身心徹底地放松平靜下來(lái)，再聽(tīng)一些舒緩優(yōu)美的音樂(lè)，讓自己漸漸進(jìn)入沉靜的狀態(tài)里，心胸自然會(huì)開(kāi)闊。

第四招 戶外旅行

憂郁是一種愁?lèi)灥男睦砝Щ螅��?jīng)常走到戶外，有條件時(shí)出門(mén)旅行，在人際交往中尋找積極樂(lè)觀的快樂(lè)因子，能較好地消除憂郁效應(yīng)，激發(fā)樂(lè)趣，調(diào)劑精神，具有愉悅效應(yīng)。