人在工作、學(xué)習(xí)、生活中，總會(huì)遇到一些壓力，壓力大了人就會(huì)產(chǎn)生一些厭煩的心理。一個(gè)人如果長(zhǎng)期在厭煩的倩緒中，就會(huì)感到精神疲倦，興味索然，對(duì)工作失去熱情，注愈力分散，工作效率降低。一般來(lái)說(shuō)，常見(jiàn)的心理問(wèn)題都可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)解決，人們可以采用很多方法來(lái)放松自己，緩解自己的心理壓力，消除自己的心理障礙。學(xué)會(huì)心理的自我調(diào)節(jié)對(duì)保持心理健康是非常重要的，我們每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)自助，學(xué)會(huì)心理適應(yīng)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，爭(zhēng)取成為自己的心理醫(yī)生。

一般情況下，人們都可以從以下幾個(gè)方面來(lái)調(diào)節(jié)自己的心理。

①提高自身修養(yǎng)。一個(gè)心胭開(kāi)闊、樂(lè)觀豁達(dá)的人一般是不會(huì)受到心理問(wèn)題的困擾的。他們明白人生老病死的規(guī)律，能平靜地接受身體上出現(xiàn)各種變化，并能夠隨之調(diào)整自己的生活節(jié)奏，盡量避免因?yàn)樯�理變化而�?duì)心理造成的傷害。

②保持心情平靜。金錢(qián)、地位、權(quán)力等各種物質(zhì)和精神的誘惑充斥著人們的生活，面對(duì)種種誘惑，我們要始終保持平和心態(tài)，提高自己的應(yīng)變能力，將各種不利誘惑拒之門(mén)外。

要明白天下沒(méi)有免費(fèi)的午蟹，通向成功的道路沒(méi)有捷徑，要想獲得家庭、事業(yè)上的成功，只有自己不懈努力與奮斗。

③倍養(yǎng)多種興趣、愛(ài)好。適度緊張忙碌的生活能夠避免心理上的失落感，因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人無(wú)所事事的時(shí)候，最容易胡思亂想，忙碌的生活能讓我們感到生活的充實(shí)，而充實(shí)的生活可以緩解人的抑郁心理。而當(dāng)一個(gè)人有廣泛的興趣時(shí)，他就會(huì)覺(jué)得每天的時(shí)間不夠用，生活自然就忙碌起來(lái)了。

④正確認(rèn)識(shí)自己和社會(huì)的關(guān)系。在社會(huì)中生活，人要明白自己的能力和職貴，要能正確處理好個(gè)人和集體、個(gè)人和社會(huì)的關(guān)系，要能根據(jù)社會(huì)的需要，隨時(shí)調(diào)整自己的思想和行為。如在20世紀(jì)80年代，由于我國(guó)經(jīng)濟(jì)體系的調(diào)整，很多人下崗了。有些人一時(shí)不能接受這個(gè)事實(shí)，認(rèn)為自己為單位工作了十幾年，任勞任怨，怎么能讓自己下崗呢。但是，隨著人們思想認(rèn)識(shí)的提高，他們漸漸明白，優(yōu)勝劣汰不僅是動(dòng)物界的規(guī)則，也是人類(lèi)生存和發(fā)展的規(guī)則。所以，我們需要正確認(rèn)識(shí)自己和社會(huì)的關(guān)系，以避勿山理失衡。