當一個人遇到困難時，心態(tài)的優(yōu)劣同樣影響著結果。我們都看過劉翔的比賽，他眼神中爆發(fā)出的力量和信心正是他心態(tài)的外部表現(xiàn)。心態(tài)雖然未必直接決定成敗，但它影響能力的發(fā)揮，這是經(jīng)過心理學家驗證了的事實。如何解決心態(tài)問題?就8招輕輕松松突破心理瓶頸，從瓶頸中拯救自己：

1、不要太嚴肅。不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體免疫力的功能。

2、.不要讓否定的聲音圍繞自己，要善于發(fā)現(xiàn)自己身上的優(yōu)點，多給自己積極的暗示，把別人對自己某些方面的否定看成是一種好的激勵。

3、.一次只擔心一件事情。哈佛大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，人們如若對很多事情擔心、憂慮，很容易經(jīng)常感到壓力，生活效率不高，學習效率也不會很好。

4、讓自己徹底放松一天。讀一篇小說，聽聽音樂，散步，或者干脆什么也不干，閉目養(yǎng)神坐一坐。這時候，關鍵是你內心的體味，一種寧靜，一種放松。

5、.說出或寫出你的擔憂。記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。

6、不管學習有多忙，一定要鍛煉。研究人員發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)過一段時間的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%�？熳�30分鐘，或者在學習的間隙進行一些伸展練習都行。

7、.放慢做事的速度。也許你的桌上擺滿了要復習的書和資料，除了每天完成老師布置的家庭作業(yè)，還需要練習很多自己買的復習資料。那么你一定要記住，盡量保持樂觀的態(tài)度，放慢你的速度。

8、每天集中精力幾分鐘。比如現(xiàn)在的任務就是背誦20個英語單詞，其他的事情一概拋在腦后，不去想，集中力量去達成目標。在學習的間隙，再適當放松一下。