俗話說“患難見真情”。當您的親友在精神上陷入困境，心理上出現(xiàn)危機時，不妨按照以下4種方法，向親友伸出心理援手，“拉他(她)一把”，使其回歸正常生活。

陪伴：人們在剛開始面對突發(fā)事件時往往處于“否認”階段，希望“這不是事實”。時間一久，在不可抗拒的事實面前，如果有人能夠陪伴他們生活一段時期，就會度過心理危機期。通過陪伴、交談，會使郁積得到宣泄，心情逐漸舒暢，從而擺脫痛苦的困擾。

傾聽：人們常說“一吐為快”。傾聽，就是耐心聽取當事人的肺腑之言。當他們把心中的話都講出來之后，心情也就舒暢了。傾聽時不要隨意打斷傾訴者的講話，不要隨便否定傾訴者的看法，也不要向傾訴者亂下保證。傾聽時要專心致志，思想集中，不可東張西望。如果有人能專心聽傾訴者把話講完，讓苦悶都說出來，傾訴者的心情就會好很多。

疏導(dǎo)：強烈的情緒會影響當事人的認知能力，造成“一葉障目”，全盤皆黑，所謂“當局者迷，旁觀者清”。疏導(dǎo)，能幫助當事人走出認知誤區(qū)，客觀地看待問題。

防范：在心理危機時期，人往往會做出極端之事。要善于發(fā)現(xiàn)危險信號，例如當事人如果說“活著沒意思”，或者對家屬囑咐后事，就得引起注意了;發(fā)現(xiàn)受害者有不能解釋的反常舉動，如清理自己的衣物，處理自己心愛的東西或閉門獨思，悶頭寫東西，也應(yīng)引起警惕;若有嚴重抑郁或厭世情緒，經(jīng)勸說無效時，應(yīng)及時陪其去心理咨詢中心診治。