對(duì)于office的白領(lǐng)來說最痛苦的事就是整天坐著了，也許有人覺得這有點(diǎn)聳人聽聞，其實(shí)一點(diǎn)都沒有言過其實(shí)。office的白領(lǐng)們大部分時(shí)間都是坐在計(jì)算機(jī)前工作，時(shí)間長了就會(huì)有很多地方感到不舒服。久坐是一個(gè)隱形殺手，導(dǎo)致很多慢性疾病。

健走對(duì)于office的白領(lǐng)的病痛有緩解作用，健走對(duì)腦部而言可以清心提神，使心情愉悅;對(duì)肺部可以增加通氣量，增強(qiáng)肺部功能;對(duì)背部可以強(qiáng)健背肌，鞏固脊柱;對(duì)心臟可以增強(qiáng)供血功能，降低血壓;對(duì)腸胃可以促進(jìn)蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化能力……總之，健走運(yùn)動(dòng)可以讓久坐在計(jì)算機(jī)前的白領(lǐng)一族解放出來，好好地做一個(gè)全身的有氧運(yùn)動(dòng)，改變自己的現(xiàn)狀。健走有這么多好處，你還有什么理由不去堅(jiān)持嘗試呢?

美你的容，養(yǎng)你的顏

我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊許多白領(lǐng)雖然正值青春妙齡，看起來卻是面色蠟黃、精神委靡。從中醫(yī)學(xué)角度上說，這屬于脾胃失調(diào)，而導(dǎo)致脾胃失調(diào)的其中一個(gè)因素就是久坐。辦公室女性還常常不得不面對(duì)自己未老卻顯滄桑的皮膚，多數(shù)情況下只會(huì)想到去美容院，但那只能當(dāng)做救急，治標(biāo)不治本。其實(shí)，健走是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

健走可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)食欲，同時(shí)健走時(shí)心跳加快，呼吸加深，還會(huì)排出大量的汗液，這樣也會(huì)帶出很多人體的毒素，達(dá)到排毒養(yǎng)顏的功效。美容院只會(huì)讓你擁有短暫的白皙，而你也會(huì)越來越依賴美容護(hù)理。健走才可以使你的面色真的開始好轉(zhuǎn)，因?yàn)檎嬲�的面色白皙紅潤是身體健康獨(dú)有的表現(xiàn)。

沒時(shí)間、沒錢也能做的鍛煉

或許，你也是office一族中被稱為“拼命三郎”的那群人——整天早出晚歸，很多時(shí)候要加班到深夜，讓工作擠掉休假的時(shí)間也是司空見慣的事情。因?yàn)楣ぷ鞣泵�，沒有了和親人朋友交流感情的時(shí)間，沒有了休閑娛樂的時(shí)間，甚至連休息的時(shí)間也大打折扣，更別提鍛煉健身的時(shí)間了。于是，你成了名副其實(shí)的工作機(jī)器。但是，很多白領(lǐng)女性正是因?yàn)槠綍r(shí)無暇休閑，再加上“女人就要對(duì)自己狠一點(diǎn)”的人生信條，總是一有機(jī)會(huì)就瘋狂血拼購物，最終被冠上“月光女孩”的稱號(hào)。沒錢、沒時(shí)間，怎么去參報(bào)近于奢侈的有氧運(yùn)動(dòng)去鍛煉身體呢?

健走運(yùn)動(dòng)完全可以滿足office一族沒錢、沒時(shí)間的特點(diǎn)，上下班的路上，購物逛街，休閑娛樂，沒有時(shí)間不可以健走，就連工作期間，我們都可以利用發(fā)傳真、打印文件的時(shí)機(jī)起來健步走一下，時(shí)間雖短，但是可以避免久坐帶來的危害。想想看，什么運(yùn)動(dòng)可以在這么短的時(shí)間里進(jìn)行呢，恐怕只有健步走了吧。很多運(yùn)動(dòng)需要很多的費(fèi)用，而健走完全沒有那么復(fù)雜，簡單的裝備就可以輕松上陣，解除了白領(lǐng)一族沒錢運(yùn)動(dòng)的后顧之憂。

最輕松、最簡單的美體秘籍

白領(lǐng)女性是時(shí)尚的先鋒，更注重自己的外在形象，她們擔(dān)心長期大量的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓自己看起來很壯實(shí)，怕胳膊和大腿看起來很粗壯，穿起衣服來影響美觀。如果有這方面顧慮的白領(lǐng)們，健步走可以放心地進(jìn)行，它不僅不會(huì)讓你的大腿變粗，反而可以使得你的臀部變成迷人的*呢。我們可以觀察身邊喜歡逛街的同事和朋友，她們的臀部是不是很翹啊，那就是因?yàn)楣浣志捅仨氁�行走，行走�?duì)臀部肌肉也在起到收縮作用，就像我們?cè)诩一蚴窃诮∩矸砍Ｗ龅奶嵬芜\(yùn)動(dòng)一樣，臀大肌經(jīng)常收縮，就會(huì)防止松弛下垂。