戰(zhàn)友，你有過夜深人靜時，輾轉反側難以入眠嗎?你有過躺在床上，腦子里全是工作嗎?你有過睡著不久，就從夢中醒來嗎?是什么導致大家“今夜無眠”呢?

世界睡眠日前夕，筆者帶著這些問題來到全軍精神和心理疾病防治中心、南京軍區(qū)第102醫(yī)院采訪。據心理專家介紹，軍營中一些官兵不同程度地被睡眠問題困擾過，大家在感嘆“今夜無眠”的同時，往往忽略了心理調節(jié)。專家提供的病情資料表明，大部分失眠官兵是被“心結”擾了好夢。

緩解過大壓力

病情記錄新任機關干部小劉，由于工作刻苦認真受到領導認可。上進心強的小劉生怕哪項任務完成不好被領導批評，心理壓力很大，經常晚上睡不著覺，眼睛一閉腦子里全是工作的事，就連做夢也在工作。

專家解析小劉的情況屬于典型的壓力型失眠，這類失眠多出現在新任職官兵身上。他們急于開創(chuàng)工作局面，導致心理壓力過大，長期處于精神緊張狀態(tài)，誘發(fā)內心焦慮、擔憂等情緒。對于新任職官兵來說，保持一定的壓力是有益的，但不應總是自我施壓，壓力過大會影響睡眠質量，而失眠又會影響到工作質量，從而形成惡性循環(huán)。解決的根本辦法是學會自我心理減壓，在把工作干好的同時，回歸正常的作息規(guī)律，盡量不熬夜，為白天更好地完成任務保持足夠的體力和精力，久而久之，就會遠離失眠困擾。

放下思想包袱

連線專家全軍心理專家指導組組長王煥林

病情記錄某部陳連長的愛人是一家公司的“白領”，前不久，由于工作出色升遷為部門主管，應酬漸漸多了起來，經常很晚才能回家。陳連長擔心愛人應酬過多不安全，背上了焦躁、不安等思想包袱，陷入了失眠的痛苦之中。

專家解析互相信任和尊重是幸�；橐龅幕�礎。在事業(yè)上，夫妻之間應該相互支持、鼓勵和體諒，猜疑、抱怨是影響夫妻關系和家庭和睦的主要障礙。整天背著思想包袱，焦慮不安，內心矛盾，自然很難進入夢鄉(xiāng)，也無法全身心地投入工作。顯然，良好的家庭關系對維持積極的工作狀態(tài)尤為重要，建議有類似情況的官兵多與妻子溝通，放下思想包袱，增強對妻子的信任感，相互鼓勵、相互扶持、共同進步。這樣下去，沒有了思想顧慮，心情就會變得好起來，睡眠狀態(tài)自然會得到改善。