過(guò)年對(duì)中國(guó)人來(lái)說(shuō)是一件大事，舉國(guó)歡騰，普天同慶，難免會(huì)樂(lè)極生悲。就心理健康而言，容易發(fā)生以下幾種情況，應(yīng)當(dāng)注意調(diào)節(jié)。

　　一、神經(jīng)衰弱

　　春節(jié)期間，人們?nèi)菀追趴v自己，暴飲、暴食、暴玩，造成體力透支、胃腸功能紊亂。從心理學(xué)角度講，放縱會(huì)導(dǎo)致過(guò)度興奮，然后衰竭。過(guò)度興奮表現(xiàn)為焦慮、急躁、沖動(dòng)、失眠，衰竭表現(xiàn)為情緒低落、腦力下降、萎靡不振，甚至神經(jīng)衰弱。

　　長(zhǎng)期以來(lái)，神經(jīng)衰弱是一個(gè)家喻戶(hù)曉的醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)，認(rèn)為與腦力透支有關(guān)�，F(xiàn)在，學(xué)術(shù)界認(rèn)為這個(gè)術(shù)語(yǔ)不太規(guī)范，像一個(gè)廢紙簍，什么都可以往里裝，所以有人主張棄之不用。有關(guān)研究表明，相當(dāng)一部分所謂的神經(jīng)衰弱其實(shí)是抑郁癥或焦慮癥。不過(guò)，老百姓還是非常認(rèn)可這個(gè)術(shù)語(yǔ)，所以，雖然美國(guó)人已經(jīng)不用這個(gè)術(shù)語(yǔ)，但它仍然在中國(guó)的疾病譜中得到保留。

　　預(yù)防神經(jīng)衰弱的方法就是節(jié)制，避免過(guò)度放縱。

　　二、心身障礙

　　心理因素可以導(dǎo)致軀體疾病，稱(chēng)為心身障礙。

　　心身障礙分為三大類(lèi)：心身反應(yīng)，心身紊亂，心身疾病。

　　心身反應(yīng)是心理因素引起的、一過(guò)性的軀體功能變化，例如情緒緊張的時(shí)候出現(xiàn)心慌、胸悶、口干、多尿、腹痛腹瀉，心情不好的時(shí)候出現(xiàn)食欲不振、消化不良。由于是一過(guò)性的，而且是功能性的，隨著心理原因的解除，可以完全恢復(fù)正常。

　　心身紊亂是心理因素引起的、持續(xù)的軀體功能紊亂，即使心理原因解除了，軀體癥狀依然存在，按發(fā)病機(jī)制的不同而分為轉(zhuǎn)換障礙、軀體形式障礙、心理生理障礙。其中，心理生理障礙又分為睡眠障礙、進(jìn)食障礙和性功能障礙。

　　心身疾病是心理因素引起的器質(zhì)性疾病，例如高血壓、冠心病、胃十二指腸潰瘍、糖尿病等。

　　預(yù)防心身障礙，關(guān)鍵在于調(diào)節(jié)心理。

　　三、精神活性物質(zhì)所致心理障礙

　　主要是指酗酒和吸毒。

　　過(guò)年過(guò)節(jié)，飲酒助興，也是合情合理的，但是，飲酒過(guò)度對(duì)大腦危害很大，可導(dǎo)致心理障礙，甚至精神錯(cuò)亂。

　　在中國(guó)，吸毒被視為犯罪，但是，有些人愛(ài)打擦邊球，乘機(jī)偷偷地過(guò)一把癮。毒品之所以被稱(chēng)為毒品，就是因?yàn)樗鼘?duì)心身百害而無(wú)一益。

　　四、旅途精神病

　　許多人春節(jié)期間選擇外出旅游。有些人外出旅游時(shí)會(huì)出現(xiàn)失眠、胸悶、精神緊張等癥狀；有些人會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間乘坐飛機(jī)、火車(chē)、輪船而突然產(chǎn)生嚴(yán)重的精神障礙，甚至?xí)�因失去自控而發(fā)生跳車(chē)、跳船等自殺事件。這種情況稱(chēng)為“旅途精神病”。

　　產(chǎn)生這種心理障礙的主要原因是身心過(guò)度疲勞和環(huán)境過(guò)于惡劣，當(dāng)然也與個(gè)人的心理素質(zhì)和調(diào)節(jié)能力有關(guān)。因此，春節(jié)出游者應(yīng)注意自我保護(hù)與調(diào)適，比如不要把旅游行程安排得過(guò)滿，以免使自己過(guò)于緊張；注意及時(shí)休息，及時(shí)補(bǔ)充體能；易失眠者應(yīng)該在睡前喝些牛奶等健睡品；充分利用旅館的條件多洗熱水澡；長(zhǎng)時(shí)間乘坐火車(chē)、輪船等交通工具時(shí)，應(yīng)每隔一兩個(gè)小時(shí)要在車(chē)廂里或甲板上來(lái)回走動(dòng)一段時(shí)間，活動(dòng)活動(dòng)筋骨、做做深呼吸，以減輕旅途帶來(lái)的身心疲勞。另外，出游時(shí)隨身帶些鎮(zhèn)定藥也是非常必要的。對(duì)于年老體弱者，最好不要做遠(yuǎn)距離的長(zhǎng)途旅行。

　　五、抑郁

　　春節(jié)長(zhǎng)假，忙碌一年的人們可以暫時(shí)松懈下來(lái)，好好休息一下。因此，有的人哪兒也不去，整天呆在家里，看看電視、睡睡覺(jué)。但是，對(duì)于那些長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)的人們，這未必是一件好事，許多人并不適應(yīng)清閑的生活。他們會(huì)感到空虛、失落，甚至出現(xiàn)抑郁、焦慮。

　　對(duì)于這種情況，人們應(yīng)該學(xué)會(huì)積極的自我調(diào)適，在放松心情的同時(shí)不忘體育鍛煉，保持有規(guī)律的生活，不要把自己封閉起來(lái)，可以在春節(jié)長(zhǎng)假里走親訪友、短途旅游、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、讀本好書(shū)，做到勞逸結(jié)合。