愛發(fā)火的人往往具有“訴諸行動”傾向，容易用行動而不是語言表達自己的想法。比起用語言克制地描述自己的憤怒，他們那種用行動發(fā)泄憤怒的辦法更容易產(chǎn)生破壞性作用。因此，他們需要提高自己的語言表達能力，尤其是細膩地體驗和表達自己情感的能力，學會一些表達情緒的詞匯，比如“我感到憤怒”，“我感到受傷害”，“我是因為傷心才生氣”等。通過訓練，能夠使愛發(fā)脾氣的人學會用描述性語言來表達憤怒，而不是通過暴怒的方式。

　　其次，愛發(fā)脾氣的人往往內(nèi)心沖突多、矛盾情感多，內(nèi)心沖突導致對他人的苛求和不滿，把連自己也做不到的要求強加于別人身上，當別人不能達到他們的高要求、不能滿足他們的矛盾需要時，他們的憤怒就一觸即發(fā)。他們總好像在指責別人，不停地埋怨現(xiàn)實狀況，而且對于別人的不耐煩感到受傷和憤怒。因此，當他們感到自己內(nèi)心在“打架”時，最好的辦法就是及時回避，所謂眼不見心不煩。一般及時遠離這個環(huán)境后，注意力就會轉(zhuǎn)移，內(nèi)心會漸趨平靜。

　　最后，他們在發(fā)脾氣時不能設身處地地理解別人經(jīng)受暴怒后受傷的感覺，而只是滿足自己一時的情緒沖動。所以，不妨在情緒好時，跟伴侶或同事來個“身份互換”，讓對方扮演發(fā)火的角色，你親身體驗一下那種受傷的感覺。我們在實踐中發(fā)現(xiàn)，這是比較行之有效的辦法。

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