在旅游過程中，人過于集中在一個(gè)相對狹小的空間時(shí)，由于人體散發(fā)的熱量和呼出的二氧化碳在該體積中劇烈增多，使人體出現(xiàn)缺氧、熱量散發(fā)不出去、血液循環(huán)加快等一系列機(jī)體癥狀，促發(fā)心率過快、心理壓力感增大、安全感喪失、自我保護(hù)意識加深，又在群體暗示效應(yīng)下激發(fā)潛意識恐慌，于是引發(fā)焦慮、躁狂、心肺功能紊亂、植物神經(jīng)紊亂等心身障礙，也造成了一些人在旅游中和旅游歸來后出現(xiàn)的病癥，可名之為“不良旅游綜合征”。

旅游應(yīng)該是一件愉快的事情，誰都不希望自己患上“不良旅游綜合征”，但亡羊補(bǔ)牢未免太晚，預(yù)防在先才是上策。因此，旅游時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1.應(yīng)盡量選擇游客少的地方和時(shí)間去旅游。

2.在山道上發(fā)生擁堵時(shí)，身體盡量貼靠山側(cè)。

3.一旦處于人數(shù)過于集中的環(huán)境中，盡量選擇上風(fēng)口站立。

4.出現(xiàn)焦躁時(shí)，采用慢節(jié)奏深呼吸可調(diào)整缺氧狀態(tài)。

5.乙醇有麻醉神經(jīng)的作用，飲酒是旅游中的大忌。

6.風(fēng)油精有一定鎮(zhèn)靜作用，必要時(shí)口服可以清神減躁。

7.事先做好周詳?shù)穆糜斡?jì)劃，制定應(yīng)急計(jì)劃，使碰到險(xiǎn)情時(shí)沒那么緊張。

8.旅游中可貯存一定量的水，在關(guān)鍵時(shí)刻，水有助于散發(fā)熱量、減輕痛苦、增強(qiáng)生存能力。

9.在旅游時(shí)應(yīng)攜帶刀子、繩子、止血帶和相應(yīng)的急救藥品，萬一出現(xiàn)事故，這些用品就會派上用場。

當(dāng)然，這些只是預(yù)防事件發(fā)生的辦法，如果真出現(xiàn)精神障礙，馬上終止旅游，快速找個(gè)安全的地方休息或求醫(yī)、求警，這才是最正確的解決辦法。