手機已經(jīng)成為生活里常用的工具，不少人都隨身攜帶。但頻繁使用手機，卻讓一些人產(chǎn)生了“手機強迫癥。

電話響了?拿出手機一看，卻沒有任何來電;明明關了機，卻還是聽到手機在響;快睡著的時候，突然清醒，起來看看手機是不是有信息和未接電話……手機成為我們生活一部分的同時，也讓一些人煩惱。近年來，“手機幻聽”在年輕的上班族中越來越常見，這個詞語已經(jīng)出現(xiàn)在教育部公布的漢語新詞中。 手機幻聽不是心理疾病 “手機幻聽是一種心理疾病嗎?”有的人擔心，老聽見手機響，是不是心理出了問題。

對此，幻覺，而是錯覺。和一些心理疾病導致的幻覺不同，“手機幻聽”的人多數(shù)都知道，其實并沒有真的來電和信息。所以，不用過分的擔心。 大家需要注意的是，因為“手機幻聽”而老是想，“我是不是生病了?”，“哪里出了問題呢?”這種找毛病的心態(tài)，反而容易讓幻聽更頻繁，導致其他的心理問題。

放下手機，也要放下壓力 既然手機那么煩人，干脆就關機，或者不帶手機，是不是就不會幻聽?對此，潘醫(yī)生指出，強行和手機隔離，的確可以起到一些作用，但需要注意的是，不要讓“放下手機”成為自己逃避壓力的借口。如果它成為借口，不僅對緩解壓力沒有好處，反而讓壓力越積越大。

因此，“放下手機”不是一個絕對的方法，我們應該把握一些標準。潘醫(yī)生給出了幾條建議，讓大家適度的和手機分離。 首先，不要讓手機加速生活節(jié)奏。每天面對很多信息，除了接受，有時候也可以適當?shù)木芙^。該用手機的時候用，不用的時候就不用。

其次，安排事情的輕重緩解，不要集中在一個時間打電話、發(fā)信息。 第三，晚上睡覺時關機，不要過分用手機玩游戲。 第四，經(jīng)常更換手機鈴聲，預防對同一個聲音的條件反射。 另外，生活里一些常用的減壓方法，對消除手機幻聽也有用。我們可以定時參加體育運動、聽音樂放松心情，或者專注一下與工作無關的事，如看書、剪紙、畫畫、練書法等，都可舒緩心理壓力。

謹防手機強迫癥 手機幻聽如果持續(xù)的時間比較長，出現(xiàn)得也很頻繁，就要當心“手機強迫癥”。強迫癥可能不是單純因為過度手機造成的，會給生活帶來很大的困擾。因此，出現(xiàn)下面這些情況，除了自己減壓，也應考慮向?qū)�業(yè)的心理醫(yī)生咨詢。 ●頻繁的看手機在不在身邊。

●工作、聊天、玩耍間隙，不管手機響不響,就會時不時地看一眼，害怕有電話漏掉。 ●一段時間沒電話進來，不由自主的想：手機是不是壞了?是不是沒信號?是不是靜音模式?jīng)]調(diào)過來?最后拿出手機證實一下。 ●把一些和手機鈴聲明顯不同的聲音，也當成來電。 ●偶有手機沒帶在身邊，便心煩意亂，無法認真工作。 ●出門忘帶執(zhí)意回家取手機。