現(xiàn)在如果你認(rèn)為微博控、偷菜狂、網(wǎng)購(gòu)狂都是時(shí)髦的稱呼，甚至引以為傲，那你別忘了，為了這些所謂時(shí)髦的稱號(hào)，你的身體卻在不知不覺(jué)中付出了健康代價(jià)。下面的幾種情況你一定發(fā)生過(guò)，來(lái)看看吧。

關(guān)鍵詞：眼疲勞

解決方案：熱水敷眼

在醫(yī)院眼科門(mén)診中，出現(xiàn)較多的患者就是“宅男宅女”們。近距離用眼過(guò)度，輕者會(huì)出現(xiàn)視覺(jué)疲勞、眼睛發(fā)酸、發(fā)澀等癥狀，嚴(yán)重者可能會(huì)導(dǎo)致眼睛脹痛，甚至造成近視、干眼癥或者青光眼急性發(fā)作等疾病。

另外，戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫(huà)面與辦公室亮度差別太大都可能帶來(lái)眼疲勞。此外，眼睛干澀也是導(dǎo)致眼疲勞的主要原因，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間緊盯屏幕，覆蓋眼球表面的淚水分泌少，角膜也易受損。

專(zhuān)家提醒，避免眼睛干澀，要有意識(shí)地眨眼睛，補(bǔ)充淚水。持續(xù)用眼四五十分鐘，需要讓眼睛休息一段時(shí)間，看書(shū)、看電視等要保持正確姿勢(shì)，同時(shí)，一旦出現(xiàn)眼睛酸澀、疲勞等不適癥狀，應(yīng)立即停止用眼，可用熱毛巾敷眼或者做眼保健操調(diào)節(jié)。

關(guān)鍵詞：頸椎病

解決方案：坐著時(shí)腳掌著地

頸椎病的根源是頸椎間盤(pán)退行變性后，椎間盤(pán)松動(dòng)，繼而壓迫神經(jīng)根、脊髓或椎動(dòng)脈而引起的各種癥狀。長(zhǎng)期不良的坐姿或長(zhǎng)久停留在電腦前，最容易造成頸項(xiàng)肌的疲勞，引起頸肩痛、頸肌痙攣，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！?/p>

操作電腦時(shí)要保持正確坐姿，確保坐著時(shí)整個(gè)腳掌著地，使用能讓腳部平穩(wěn)著地的可調(diào)節(jié)工作臺(tái)、椅子，或者使用腳墊。如果使用腳墊，請(qǐng)確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區(qū)內(nèi)自由活動(dòng)。經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢(shì)。要經(jīng)常站起來(lái)離開(kāi)工作臺(tái)稍微走動(dòng)和經(jīng)常改變腿部的位置，使人整個(gè)放松一下。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會(huì)限制腿部的活動(dòng)空間。當(dāng)你感到肌肉酸痛、緊張時(shí)，最好在每天睡覺(jué)前洗個(gè)澡，令患處溫?zé)�。避免長(zhǎng)時(shí)間采用同一姿勢(shì)，不要讓肩膀受涼，適當(dāng)?shù)厥婢弶毫�，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及肩部按摩。

關(guān)鍵詞：腰肌勞損

解決方案：減輕腰部壓力

由于長(zhǎng)期久坐，加上有的人坐姿不良，或總是固定一個(gè)姿勢(shì)而使得腰部軟組織長(zhǎng)久處于張力狀態(tài)，軟組織缺血，就會(huì)產(chǎn)生腰肌勞損。

要盡量減少坐的時(shí)間，或坐一會(huì)兒變動(dòng)一下姿勢(shì)、站起來(lái)活動(dòng)一下，中途可做一下腰部按摩。過(guò)于肥胖者，應(yīng)該恰當(dāng)減肥以減少腰部的負(fù)擔(dān)。睡覺(jué)時(shí)不宜選用過(guò)軟的床墊，較硬的床墊對(duì)腰部有助益。同時(shí)，盡量不要俯臥，對(duì)腰部不利。提著重物時(shí)，盡量貼近身邊。彎腰或扭腰時(shí)要盡量小心，或是盡量避免彎腰或扭腰。

平時(shí)保持良好的坐姿，減輕對(duì)脊椎的壓迫，多運(yùn)動(dòng)可減少尾骨受傷的機(jī)會(huì)�；加新�性的尾椎骨疼痛者，最重要的是盡量減少或避免患處承受壓力，平常坐的時(shí)候，可在椅子上擺個(gè)類(lèi)似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。這種中空設(shè)計(jì)的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。

關(guān)鍵詞：頭暈?zāi)垦?/strong>