你知道該如何走出心里的傷嗎？很多人在遭遇了大的挫折災(zāi)難之后，都變得一蹶不振，從此消沉度日，其實(shí)大家都知道這是不對的，但是就是無法控制自己，不知道該如何排除心中的傷痛。

專家告訴你該如何走出心里的傷：

很多突發(fā)事件(如恐怖襲擊、沉船、撞車等)和自然災(zāi)害(如地震、洪水、火災(zāi)等)，都會對生活在和平日子、沒有危機(jī)意識的人產(chǎn)生巨大的沖擊力，從而使其心理上遭受重大的創(chuàng)傷。

據(jù)華東師范大學(xué)心理學(xué)教授、上海博愛醫(yī)院心理咨詢中心主任徐光興介紹，當(dāng)個(gè)人遭遇不幸事件的襲擊之后，最重要的是穩(wěn)定和控制情緒，進(jìn)行自救和互救，為自己和周圍人的恐懼與壓力松綁。主要方法如下：

及時(shí)交流

受害者應(yīng)多和親友、同事交流自己的看法和感受，多與那些關(guān)心你的人呆在一起，他們能為你提供良好的心理支持。

承認(rèn)現(xiàn)實(shí)

不幸已經(jīng)發(fā)生，所有的創(chuàng)傷已經(jīng)形成，既然已經(jīng)無法挽回，就該寬慰自己、承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，其結(jié)果會比垂頭喪氣、痛不欲生好得多。

升華痛苦

創(chuàng)傷和挫折常給人帶來心理上的壓抑和焦慮。如果一味地憋氣愁悶，頹唐絕望，其實(shí)是用已發(fā)生的不幸在心理上懲罰自己。善于心理自救者，能學(xué)會將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒，努力化創(chuàng)傷為動力，將不良情緒升華為一種力量，投入到對己對人對社會都有利的事情中去，在獲得成功的滿足時(shí)，也消除了壓抑和焦慮情緒，達(dá)到積極的心理平衡。

該如何走出心里的傷，不知道大家看過上面的內(nèi)容之后是不是有一些啟示呢？希望上面的內(nèi)容對大家有幫助作用，心里憂傷的朋友趕緊走出來吧。