與吸煙、酗酒給人體帶來的危害等相似，“網(wǎng)癮”在行為上、生理上、心理上等方面都會對人造成嚴重的影響。從國內(nèi)外的研究看，目前判斷“網(wǎng)癮”程度輕重并沒有一個特別準確的標準，其中有一種比較流行的辦法，根據(jù)不同程度的表現(xiàn)，將“網(wǎng)癮”分成4個階段，針對這4個階段，有4種“脫癮”方法。

程度1

依賴網(wǎng)絡癥狀：學校老師布置的作業(yè)，都不自己動腦筋，而是全部依賴互聯(lián)網(wǎng)去完成。

對癥下藥：家長和學校除了正確指導，讓學生充分了解互聯(lián)網(wǎng)的優(yōu)勢和危害，預防和避免學生沉迷網(wǎng)絡外，還要在網(wǎng)絡的使用、坐姿、上網(wǎng)時間上進行指導，特別是生理上的健康指導，比如用網(wǎng)的時候注意眼睛的健康，維生素的正常攝入。

程度2

迷戀網(wǎng)絡癥狀：一天不上網(wǎng)就覺得難受，但是在外界的干擾下還是可以控制的。

對癥下藥：家長要對孩子的網(wǎng)絡使用進行控制和干擾。把孩子每天上網(wǎng)的時間控制在2個小時以內(nèi)，經(jīng)常與孩子進行心理的交流，避免親子關系的惡化、感情上的被動�？梢詾楹⒆影才咆S富多樣的活動方式，比如在暑假時，可以和孩子共同制訂假期計劃，培養(yǎng)孩子的興趣愛好，以及共同關注的能力，與孩子經(jīng)常旅游、參觀。用體驗式的現(xiàn)實活動來控制孩子對互聯(lián)網(wǎng)的過度沉迷。

程度3

網(wǎng)絡成癮癥狀：意志力已經(jīng)被網(wǎng)絡摧垮了，不上網(wǎng)就失魂落魄，再怎么干預也沒辦法。

對癥下藥：進行心理治療。請醫(yī)生加以鑒定，并且服用藥物。同時對電腦進行控制，比如對電腦進行防火墻的設置，并且把電腦放在醒目的地方。家長與孩子約法三章，限制孩子的上網(wǎng)內(nèi)容、時間和地點。同時轉移孩子的興趣，在培養(yǎng)自信心等方面鼓勵孩子，幫助孩子盡快脫離網(wǎng)絡的控制。同時在營養(yǎng)上也要加強，因為沉迷網(wǎng)絡常令孩子的成長受到干擾，身體機能也有退化。

程度4

完全沉迷癥狀：孩子全身心沉迷到網(wǎng)絡中，上網(wǎng)一天超過10小時，對身心健康造成嚴重摧殘。

對癥下藥：遇到這種情況，家長必須帶孩子到有關專業(yè)醫(yī)院或“脫癮”中心進行藥物治療，長期之下還應該在社區(qū)、學校的幫助下進行治療。因為這個時候“脫癮”應該是綜合的，一方面是生理治療，另外一方面是家長和學校的關心。學校在現(xiàn)階段應該配合家長，改變單一的教學方式，讓孩子有興趣、有地方、更廣泛進行學習，樂意于人際交流。比如可以運用團體“脫癮”的方法，從網(wǎng)上拉到網(wǎng)下，讓孩子互相交流、互相幫助、互相監(jiān)督。

多種癥狀如何糾正解決

1、癥狀：關閉真實生活大門，獨自龜縮在小屋，在虛擬網(wǎng)絡世界里沖浪，用電子同伴代替人類交流的遁世封閉癥。

解決辦法：對“網(wǎng)癮”者來說，就是把電腦扔到馬桶里沖走也無濟于事，因此在生活中應合理、平衡地使用因特網(wǎng)，上網(wǎng)少一點，與家人和朋友多交流一點。

2、癥狀：飽食終日，不注意運動，整天泡在電腦里。

解決辦法：每周做3-4次增氧健身運動，每次20-30分鐘，慢跑、散步和騎自行車效果也不錯。

3、癥狀：在電腦前，不住地吃一些如巧克力、匹薩餅之類的含熱量很高的零食。

解決辦法：沉迷于電腦前時，多吃一些有利于大腦、營養(yǎng)豐富的食品，如蘋果、卷心菜、豆制品等。

4、癥狀：養(yǎng)成依靠喝咖啡、喝含酒精飲料等打發(fā)網(wǎng)上時光的不良習慣。

解決辦法：不要糟蹋自己的身體，盡量不要長期喝咖啡，可選用一些增加能量、放松情緒的保健飲料。

5、癥狀：出現(xiàn)了駝背傾向。

解決辦法：改變坐姿，使用直背椅子，調整電腦顯示器的位置，這樣就不會彎著脖子駝著背上網(wǎng)了。

6、癥狀：用眼過度，導致視力衰退。

解決辦法：建議經(jīng)常到戶外走走，或每隔一個小時站在窗前遠眺，還可用緩解視力疲勞的眼藥水。

7、癥狀：過于沉迷于網(wǎng)絡，學習成績一落千丈。

解決辦法：嚴格自制，樹立“學習就是學習、玩就是玩”的意識。

8、癥狀：對現(xiàn)狀不滿通過不切合實際的網(wǎng)絡生活發(fā)泄。

解決辦法：找出其沉迷網(wǎng)上的真正原因，對癥下藥，才能恢復到正常的現(xiàn)實生活中來。